Как научиться поддерживать человека

Скажите, что оказывались в подобной ситуации и знаете, насколько сложно переносить такие невзгоды. Руководствуясь добрыми побуждениями, вы можете решить дать другу полезные советы, найти комплексы упражнений, подарить книги о похудении. Слова, которые предназначены, чтобы утешить, могут иметь противоположный эффект.

Вместо того чтобы гадать, как поддержать человека, — прямо спросите его об этом. Честно скажите, что хотите помочь, но не знаете как. Спросить «Что я могу сделать для тебя? Главное, не исчезайте: даже если вы не находите слов, будьте рядом и искренне признайтесь: «Я не знаю, что сказать. Но я с тобой». Каждый переживает утрату по-своему: кто-то хочет выговориться, другой — остаться в тишине, а третий будет задавать много вопросов.

Ваша задача — быть рядом и дать человеку то, в чем он нуждается. Вы можете активно слушать: кивать, поддакивать, задавать уточняющие вопросы. Или молча обнимать. Или говорить на посторонние темы, если человек об этом попросил. Можете отражать эмоции: «Мне тоже грустно, когда ты говоришь об этом», «Я понимаю твою злость». Если вы поймете, что не справляетесь, и чувствуете, что близкому нужна профессиональная помощь, — предложите обратиться к психологу.

Чек-лист полезных книг, подборка сервисов и стоп-сигналы в выборе специалиста. Человек может переживать горе в одиночестве. Он волен поступать как хочет, даже если вам кажется это не лучшей идеей. Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы всегда готовы поддержать. Вы можете периодически предлагать близкому человеку встретиться, поговорить по телефону или просто побыть рядом без слов.

Не стоит всеми силами отвлекать человека от горя — пусть он его переживет. Но если вы заметили, что близкий все больше погружается в отчаяние и печаль, то мягко обсудите с ним возможность обратиться за помощью к специалисту.

Порой человек может заверить вас, что справится с горем сам, потому что не хочет, чтобы кто-то видел его подавленным или плачущим. Возможно, это внутренний запрет на эмоции. В такой ситуации вы можете дать понять близкому, что примете его любым. В книге «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни» психолог Александр Рязанцев предлагает прием, который называется «приближение».

Сядьте как можно ближе к человеку. Не отвлекайте и не пытайтесь «вытащить» его из печали — позвольте близкому вести себя, как ему хочется. Так вы покажете, что вы рядом в любом его состоянии. Если вы хотите вернуть друга, столкнувшегося с потерей, к полноценному общению, вам нужно научиться спокойно принимать его горюющим. Человек должен не бояться расплакаться, показать свои чувства, поговорить о случившемся.

Если он не веселится, а сидит и грустит, это не должно вас тяготить.

Простые способы, как поддержать человека в трудной ситуации

Покажите, что с печалью вы его тоже цените, любите, уважаете и признаете, что не ждете от него общительности или показной веселости. Если вы замечаете, что близкий продолжает блокировать эмоции, то вы можете показать ему на своем примере, что горевать — нормально. Расскажите о своих эмоциях, покажите их. Вот случай, который описывает Александр Рязанцев:. Мужчине было 70 или 80 лет, и, конечно, это потрясло наш санкт-петербургский терапевтический круг: профессиональный психотерапевт с огромным стажем работы — и плачет.

Когда его спросили: «Как же так?! Ты терапевт и работаешь с человеком, который переживает горе. Почему ты плачешь, а он нет? Тем самым он помог клиенту сделать первый шаг к публичному переживанию горя».

Поддерживая близкого в его горе, будьте внимательны и к себе. Соблюдайте границы и осознанность: «Твое горе здесь, а я — вот здесь. Я рядом с тобой, но мы не вместе. Это твое горе, не мое, я уважаю его, но нахожусь на некоторой дистанции». Однако если вы заметили признаки депрессии у друга, вам стоит начать наблюдать за его состоянием, чтобы не допустить ухудшений. Говорит ли он о безнадежности? Высказывает ли только пессимистичные мысли «лучше не станет», «жизнь ужасна»?

Испытывает ли человек чувство вины, собственной бесполезности, беспомощности? Чувствует ли человек себя уставшим и истощенным? Сложно ли ему концентрироваться, запоминать что-либо, принимать решения? Есть ли у человека бессонница или склонность спать слишком много? Заметили ли вы резкий набор или потерю веса? Беспокойно ли ведет себя человек? Легко ли он раздражается? Говорил ли человек о том, что он думал о смерти или самоубийстве? Пытался ли человек покончить с собой или говорил ли он о таких попытках?

Возможно, человек говорит о том, что мир был бы лучше без него. Признайте боль человека, но не погружайтесь в нее сами. Помните, что боль и ощущение безнадежности реальны. Признайте тот факт, что человек ощущает эти негативные эмоции, и сделайте все возможное, чтобы отвлечь его от них.

Не нужно делать акцент на том, что вы отвлекаете человека. Например, если вы гуляете, обратите внимание человека на красивый свет на воде или на цвет неба. Если прокручивать одни и те же негативные чувства раз за разом, можно усугубить ситуацию, поскольку человек в депрессии остается в том же негативном пространстве. Не воспринимайте депрессию человека лично.

Почему мы не умеем поддерживать друзей и как этому научиться | theGirl

Когда человек в депрессии, ему сложно общаться с другими на эмоциональном уровне из-за своих переживаний. Если вы будете принимать это поведение на свой счет, человеку будет сложнее идти на контакт с вами. Человек в депрессии может внезапно сказать вам что-нибудь обидное или неприятное. Помните, что это говорит не он сам, а его депрессия.

Но это не значит, что вам стоит позволять человеку унижать вас. Если ваш друг не только страдает от депрессии, но и постоянно срывается на других, ему стоит обратиться к психологу. Вы вряд ли сможете помочь ему сами. Все, что вы сможете сделать, — это убедить его в том, что вы будете рядом, когда он перестанет причинять вам боль. Не недооценивайте серьезность депрессии.

Депрессия часто бывает обусловлена нарушениями в химическом балансе головного мозга. Это не просто грусть и печаль. Человеку в депрессии может казаться, что его поглощает отчаяние или пустота.

7 незамысловатых, но важных способов поддержать человека в сложной ситуации - Лайфхакер

Не советуйте человеку просто перебороть себя. Не говорите, что человек почувствует себя счастливее, если будет просто заниматься йогой, стараться похудеть или чаще выходить из дома.

Из-за этого друг просто перестанет вам доверять. Вы поселите в человеке чувство вины за то, что с ним происходит. Предлагайте помощь с мелочами. В депрессивном состоянии очень сложно делать что-либо, в том числе наводить порядок в доме, мыть посуду, ходить на работу. Если вы поможете другу хотя бы в небольших делах, это позволит снять с него груз и улучшить состояние.

Люди в депрессии тратят все свои силы на выживание и борьбу со своим расстройством. Из-за этого у них не остается сил на домашние дела. Попробуйте время от времени приносить домашнюю еду или предлагать помощь с уборкой.

Спросите, можно ли вам присоединиться к другу, когда он пойдет выгуливать собаку. Слушайте и сопереживайте. Депрессию нельзя просто выключить. Возможность выговориться будет полезнее, чем советы и мнения о том, через что проходит человек. Если человеку сложно выражать свои чувства или говорить с вами откровенно, можно задать ему наводящие вопросы: «Ты переживаешь, потому что что-то случилось?

Помните, что вы не психотерапевт. Даже если по образованию вы психолог, вам не стоит работать с другом, особенно в нерабочее время. Быть рядом и слушать друга — не значит брать на себя ответственность за его психологическое состояние.

Если ваш друг постоянно звонит вам посреди ночи, когда вам нужно спать, или говорит о самоубийстве, или живет в депрессии месяцами или годами, ему стоит обратиться к психологу или психотерапевту, а не к вам. Говорите с другом о важности профессиональной помощи. Хотя вы можете поддерживать и подбадривать друга, вы не способны оказать ему ту профессиональную помощь, которая ему нужна, и вы не сможете избавить его от депрессии одной силой мысли.

Возможно, этот разговор выйдет непростым, но если вам важен ваш друг, поговорить с ним нужно. Спросите друга, думал ли он о том, чтобы обратиться к психологу, и ходил ли он на сеансы в прошлом.

Посоветуйте полезные источники информации или хорошего специалиста, если вы его знаете. Знайте, что депрессия не может пройти моментально. Это не то, что лечится небольшим количеством лекарств. Это не ветрянка. Борьба с депрессией может растянуться на всю жизнь даже при подходящих лекарствах.

Не бросайте друга. Человек в депрессии может чувствовать себя очень одиноко. Ему может казаться, что он сходит с ума. Люди, оказывающие поддержку, могут оказать существенное влияние на его самочувствие. Устанавливайте свои границы. Безусловно, ваш друг важен для вас, и вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь ему. Однако, помогая другому, не стоит забывать и о себе. Уделяйте себе достаточное количество внимания.

Делайте паузы в общении с человеком в депрессии. Проводите время и с людьми, у которых нет депрессии и которым не нужна ваша поддержка. Также можно попробовать переключить внимание человека на что-то другое.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА В ТЯЖЕЛОЙ СИТУАЦИИ - Правила эффективной поддержки

Когда мы фокусируемся на окружающем в момент эмоциональной бури, это помогает заземлиться. Можно попросить назвать пять предметов в комнате, пять звуков, которые слышит человек в данный момент времени, и озвучить пять ощущений, которые он испытывает в теле». Что делать при панической атаке и как ее распознать. Каждый человек нуждается в поддержке, но по-разному: кому-то важно, чтобы его пожалели, а кто-то ждет конкретного совета или решения проблемы.

Иногда хочется просто выговориться, а в ответ слышишь непрошеные рекомендации. Тогда, конечно, чувствуешь себя неуслышанным и непонятым. Чтобы избежать подобных недопониманий, важно заранее узнать, в чем именно нуждается человек. Такой вопрос даст ему понять, что вам действительно важно поддержать его. Если вы будете оставаться на связи, другой человек будет знать, что он не один и всегда может рассчитывать на вашу помощь и поддержку.

Сложной жизненной ситуацией может оказаться не только смерть близкого, но и расставание со своей второй половиной. Потеря денег или работы может переживаться очень остро. Порой вообще сложно однозначно обнаружить причину депрессии, но это болезнь, и одно из средств для борьбы с ней — поддержка близких. Как действовать, что говорить и чего избегать в разговорах с человеком в разнообразных сложных жизненных ситуациях, объясняет Дарья Яушева. Расставание — это утрата. Нужно время, чтобы человек пережил расставание, прошел через различные эмоциональные состояния.

Кто-то сразу впадает в состояние депрессии и отчаяния, а кто-то проходит через этап отрицания.

«Я рядом». Как поддержать человека в горе - Блог «Альпины»

Кто-то пытается вернуть человека, а кто-то обрывает все контакты если это возможно и речь не идет о распаде семьи, где есть дети. Кто-то злится, а кто-то рыдает в подушку. Каждый имеет право отгоревать по-своему и в своей последовательности. Поведение — это отдельная тема. Человек может напиваться, звонить бывшему партнеру, слушать ваши советы или не слушать их, заводить новые знакомства или изолироваться.

Люди чудят и творят странные вещи в период расставания — это нормально. Есть одно «но»: поведение не должно угрожать жизни и здоровью другого человека. Я бы даже сказала, угрожать его бытию, потому что речь может идти об имуществе, репутации и так далее. Вот такие действия поддерживать не стоит. О них человек в будущем может пожалеть, когда выйдет из состояния аффекта.

В зависимости от того, как человек проживает этот этап, ему может быть важна поддержка важно проговаривать и обсуждать произошедшее, выходить из дома и не изолироваться.

В состоянии депрессии может понадобиться поддержка в бытовых вопросах, физическое присутствие, проявление интереса к состоянию.

Как поддержать близкого человека правильно? 6 золотых правил поддержки

Если человек винит себя, стоит помочь ему посмотреть на ситуацию под другим углом». Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Как поддержать человека в трудную минуту: советы психологов.

Материалы рубрики. Какие продукты снижают давление: диета при гипертонии и советы врача Чем полезен яблочный уксус для организма и как его принимать. Читайте также. Girl Power: самые влиятельные женщины в истории стрит-арта. Любовные мистификации: что говорит наука о популярных теориях любви.

Чем заняться дома: «Режим», «Сегун» и большой разговор о Китае. Новые русские: самые интересные бренды одежды и аксессуаров. Почему любовь — это поиск собственных вариантов и определений. Модный цвет волос в какой цвет покрасить волосы. Гранатовый сок: 5 полезных свойств и советы, как выбрать натуральный. Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара. Как поддержать человека в трудную минуту: советы психологов. Кадр из фильма «Человек дождя».

Автор Татьяна Меньщикова. Нам часто кажется, что человеку, оказавшемуся в сложной ситуации или проживающему горе, не помогут простые слова, что искреннее «я рядом» не принесет пользы.