Сколько калорий сжигается при мытье полов
Дела по дому. Если вы несете груз перед собой, вы укрепите верхнюю часть тела и плечи. Тяжелобольной Брюс Уиллис отпраздновал своё летие в кругу семьи.
Берите резиновые перчатки и приступайте к уборке. Уборка полов сжигает 4 калории в минуту. Делайте полный выпад вперед каждый раз, когда работаете со шваброй или пылесосом. Затем, когда тянете их на себя, возвращайтесь в исходное положение.
Выпад задействует большинство основных мышц нижней части тела. Вы также будете задействовать мышцы брюшного пресса, чтобы уравновесить движения в выпаде и выходе из него. Как предотвратить травмы от занятий в спортзале. Советы для новичков Лайфстайл. Активная чистка поверхностей сжигает 4 калории в минуту.
Если поверхности, которые вам нужно очистить, находятся над вашей головой, вы, вероятно, встаете на цыпочки, чтобы дотянуться до них. После этого дайте икрам отдохнуть и встаньте только на одну ногу, пока вы протираете поверхности на кухне или в ванной. Стояние на пальцах ног задействует икроножные мышцы, что помогает развивать голени. Когда вы стоите на одной ноге и отводите другую ногу в сторону, вы задействуете ягодичные мышцы и работаете над формой бедер.
Фото: Shutterstock. Уборка низких пространств или мытье пола руками на коленях сжигает 4 калории в минуту. Когда вы стоите на четвереньках, старайтесь не садиться на ноги или бедра. Это та же поза из йоги «кошка-собака». Вытяните одну руку, чтобы протереть поверхности.
Чтобы усложнить задачу, вытяните противоположную ногу позади тела. При разгибании ног вы задействуете мышцы ягодиц, пресса и нижней части тела. Без разгибания ног вы задействуете мышцы спины и живота.
Подъем по лестнице с весом от 1 до 7 кг сжигает 6 калорий в минуту. Если у вас есть корзина для белья или чистящие средства, которые вам нужно переносить с этажа на этаж, или тяжелые мешки с мусором, не используйте лифт, а спускайтесь и поднимайтесь по лестнице.
Если вы несете груз перед собой, вы укрепите верхнюю часть тела и плечи. Выпад поможет сформировать подколенные сухожилия задняя часть ноги и ягодичные мышцы, которые формируют ваши бедра. Чем быстрее вы двигаетесь, тем больше интенсивность «упражнения».
Продлеваем молодость. Какие упражнения помогают бороться со старением Лайфстайл. Когда вы заправляете кровать, то можете сжигать 2 калории в минуту.
Сделайте выпад в сторону, заправляя простыни с каждой стороны кровати. Взбейте подушки и расправьте одеяла в «позе воина» — стойте на одной ноге, держа туловище, руки и другую ногу параллельно полу.
Боковой выпад задействует большинство мышц нижней части тела, но нацелен на приводящие и отводящие мышцы с внутренней и внешней стороны бедер. Мытье окон сжигает 6 калорий в минуту.
Делайте выпады вверх и вниз каждый раз, когда моете окна, чтобы мышцы нижней части тела работали. При опрыскивании и протирании окон также задействуются мышцы рук. Прополка грядок, обрезка кустов или стрижка газона сжигает от 5 до 7 калорий в минуту.
Делайте глубокие приседания во время прополки грядок. Если вы стрижете газон, используйте ручную толкающую косилку. Если вы используете газонокосилку с электроприводом, постарайтесь как можно быстрее идти за ней. Приседания прорабатывают нижнюю часть тела, как и ходьба с места на место.
Это помогает проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Человек весом 70 кг будет сжигать примерно калорий в час, выполняя работу по дому. Убираясь несколько раз в неделю и подходя к уборке еще и как к упражнениям, можно сжечь и больше.
Возможно, это звучало как запугивание, но это не так. Сначала лучше убрать накопившуюся грязь веником или пылесосом, потому что тряпка не сможет так тщательно убрать крупные частицы. Если до этого ты что-то разлила на пол, то вытри это отдельно, чтобы не разносить это по всей площади. Затем набери теплой воды в ведро и добавь чистящее средство, которое будет подходить твоему полу и домочадцам. Опусти швабру в ведро и хорошенько ее выжми, тряпка не должна быть слишком мокрой.
Начинать стоит с начала комнаты и двигаться к выходу, чтобы не ходить по чистой поверхности. Вода может загрязниться, поэтому лучше налить новую, чтобы не разносить ту же грязь. Очень важно часто споласкивать тряпку и хорошо ее отжимать. И тут начинается самая интересная часть. Ты могла подумать, что есть какие-то определенные и веские причины, например, частички воды могут негативно повлиять на твое здоровье, но нет. Все дело в старой поговорке. Согласно этому суеверию, ночью нельзя совершать никаких действий, а особенно не трогать полы, потому что ты можешь навлечь на себя беду.
Верят, что злые духи могут проникнуть в дом и навлечь на тебя, нищету и потерю любви. Сейчас это суеверие оправдывают тем, что у дня —- хорошая энергетика, а у ночи — плохая, поэтому лучше не рисковать. Знаешь откуда растут ноги у этого суеверия? Тебе наверняка известна поговорка: «Не выноси сор из избы». Но если говорить об этом, не приплетая сюда никакие суеверия, то пол, действительно, лучше не мыть ночью.
Это оправдано тем, что после тяжелого рабочего дня тщательной уборки все равно не будет, а мыть пол ради галочки не стоит, лучше сделать это, когда будут силы.
Ни для кого уже не секрет, что при мытье полов можно сжечь калории. Особенно это приятная информация для тех, кто ведет сидячий образ жизни из-за работы. Иногда времени, чтобы посетить тренажерный зал совсем нет, но сжечь калории хочется. Можно просто заняться домашней уборкой и избавиться от той самой булочки, которую съела утром.
При мытье полов шваброй можно сжечь калорий, а если не использовать швабру и вымыть пол тряпкой, стоя на коленях, то можно избавиться и от ! А если заняться комплексной уборкой, то можно сжечь еще больше, только главное чередовать трудные и легкие дела. Не стоит останавливаться, ведь если ты дашь себе отдохнуть минут, мышцы остынут и придется опять набирать разбег. Поэтому если ты запланировала уборку, то будь готова к двум часам физической активности.
В тренде. Как часто нужно мыть полы в квартире? Мытье полов в прихожей. Synergetic Универсальное средство для пола Горная Лаванда. Мытье полов в ванной и туалетной комнате. Мытье полов на кухне. Мытье полов в спальне и гостиной. Нужно ли мыть полы каждый день? Как часто нужно мыть полы тем, у кого есть ребенок? Швабра с отжимом и ведром, комплект для уборки и мытья полов Zetter Premium M. Роспланта Горчичный порошок.
Башкирская содовая компания Сода пищевая. Что будет, если не мыть пол? Спрей Allergoff против клещей домашней пыли. Как правильно мыть пол? Почему нельзя мыть пол на ночь? Сколько калорий сжигается при мытье полов?
