Тревожный тип привязанности что делать, Как избавиться от тревожного или избегающего типа привязанности
В этих отношениях и отношениях с новыми людьми также буду возникать вопросы с доверием и боязнью расставания. Эти связи, или привязанности, определяют, как мы будем взаимодействовать с другими людьми на протяжении всей нашей жизни. Человек с тревожным типом привязанности может чувствовать сильную зависимость в отношениях с партнером, постоянно беспокоиться о том, стабильны ли эти отношения и не будет ли разрыва со стороны партнера. Этот гипер-фокус на романтических привязанностях может передаваться от одной связи к следующей. Мы также узнаем, что можем доверять людям, которых любим.
Они отказываются от помощи и поддержки, даже если это им действительно нужно. Это комбинация тревожного и избегающего стилей. Ещё это сочетание называют дезорганизованной привязанностью.
Человек с таким типом может иногда бурно реагировать на разлуку, а иногда — быть отрешённым и избегать близости. Постарайтесь вспомнить или спросите у родителей, как вы реагировали, когда приходилось расставаться с ними в детстве. Легко ли вам было оставаться в детском саду или вы долго плакали, когда за мамой закрывалась дверь? А каково вам было, когда вы съезжали от родителей? Ещё можно проанализировать ваши текущие отношения. Попробуйте ответить на вопросы:. В зависимости от уровня избегания и тревожности можно отнести себя к одному из типов смотрите инфографику ниже.
Близкие и доверительные отношения можно построить, только если у обоих партнёров надёжный тип привязанности. Люди в такой паре не боятся близости, открыто говорят о своих чувствах, при этом каждый сохраняет свою автономию. Остальные стили психологи называют дисфункциональными и рекомендуют работать над изменением модели поведения.
Если вы осознали, что у вас дисфункциональный тип привязанности, и у вас появилось желание его изменить, то вы уже большой молодец!
Начать можно с саморефлексии: постарайтесь понять, почему у вас сформировался тот или иной паттерн поведения. О том, как правильно рефлексировать над своим поведением и чувствами, мы писали в статье « Рефлексия в психологии: как она учит прислушиваться к себе ». Дисфункциональный тип привязанности заставляет человека чувствовать себя особенно некомфортно во время конфликтов. Люди с тревожным типом привязанности готовы на всё, лишь бы партнёр остался рядом. При ссоре они испытывают яркие негативные эмоции, могут угрожать, манипулировать.
Людей с избегающим типом пугает близость и уязвимость. Во время конфликта они хотят уйти от разговора или даже выйти из отношений.
Задача человека, который хочет изменить тип привязанности, — научиться реагировать на кризисные ситуации по-новому. Если чувствуете, что эмоции на пределе, — возьмите паузу и предложите партнёру вернуться к разговору, когда успокоитесь. Более эффективно разобраться с тем, почему сформировался тот или иной тип привязанности, поможет психотерапевт. Когнитивно-поведенческая терапия — простыми словами. Если вы заметили дисфункциональный тип привязанности у партнёра, постарайтесь оставаться в поле конструктивной коммуникации.
Конструктивная коммуникация — это сочувствие и принятие тех паттернов и привязанностей, которые есть у близкого вам человека.
Стиль привязанности формируется в детстве, поэтому исправить его за короткое время не получится. Можно попробовать рассказать партнёру о том, почему возникают конфликты, и предложить обратиться к семейному психологу. Что такое семейная психотерапия и кому она поможет. Британский психолог Сью Джонсон написала о безопасной привязанности две книги: «Чувство любви» и «Обними меня крепче». Из них можно узнать, как мы формируем надёжную привязанность в отношениях и как выстраивать доверительный диалог с партнёром.
Искусство быть вместе. Когда они уходили, бился в истерике или проявлял агрессию. Окончательно тревожный тип привязанности формируется к пяти годам. Психоаналитик Джон Боулби в книге «Надежная база: клиническое применение теории привязанности» пишет, что последствия травмы привязанности, полученной в раннем детстве, обязательно проявятся в зрелом возрасте.
Тревожный тип привязанности относится к ненадежным типам. Вот несколько характерных признаков человека, который слишком привязан к другому:. Чтобы убедиться в том, что партнер — типичный представитель тревожного стиля привязанности, проведите ему онлайн- тестирование и расспросите анкетируемого и близких людей о его детстве.
Скорее всего, он был пассивен, развивался неспешно, цеплялся за маму, избегал других взрослых. В зрелом возрасте такой человек склонен к манипуляциям. Чтобы не испытывать горечь разочарования, заранее пессимистично настроен. Готов пожертвовать своими интересами ради других, но это делает его еще более несчастным и неудовлетворенным.
Многие браки, несмотря на взаимную любовь, имеют свойство распадаться. Всему виной разница в восприятии любви, близости и нестыковка в типах привязанности партнеров.
В отношениях с партнером, имеющим тревожный тип привязанности, его вторая половинка чувствует себя как на вулкане. Он редко бывает расслаблен, старается все контролировать, боится предательства, а потому испытывает тревогу, если партнер не отвечает на звонки или сообщения, впадает в депрессию, если не получает достаточное количество признаний в любви.
Женщины с тревожным типом привязанности испытывают проблемы в интимной близости, у них сниженное либидо. Если секс не способствует укреплению связи, они склонны и вовсе его избегать. Люди с тревожным типом привязанности склонны к созависимости. Они мечтают о длительных отношениях, но постоянно страдают от негативных переживаний.
Наиболее часто встречаются пары, в которых один партнер чрезвычайно тревожен, а второй представляет собой амбивалентный тип привязанности. Какими бывают характеры и в чём их различия читайте в статье: « Характеристика типов темперамента: холерики, флегматики, сангвиники и меланхолики ». Эта особенность формируется в раннем детстве, если родители были не всегда рядом с ребёнком.
Возможно, в одних ситуациях мать проявляла заботу и любовь, а в других — отвержение и ненависть, а возможно просто была далеко, например, в отъезде. В результате сформировалась неуверенность в том, что ему помогут, а не отвергнут. Поэтому ребёнок в своё время боялся изучать окружающий мир, выстраивать дружеские отношения с детьми.
Человек не может изменить события, произошедшие в детстве, но может помочь себе во взрослом возрасте принять эту ситуацию. Образы, хранящиеся в подсознании, могут о многом рассказать, а упражнения на раскрытие подсознательных установок помогут проработать тревожный тип привязанности. О методах коррекции расскажем далее.
Научитесь принимать себя и любить.
Не бойтесь проявлять чувства и эмоции. Если что-то не получается, то не нужно винить себя в этом. Если в детстве у человека не было развито чувство принятия окружающего мира, то с помощью психологических методик и упражнений можно сформировать его. Здесь на помощь придет консультация хорошего психолога.
Если у вас бывают неконтролируемые вспышки гнева, агрессии и злости, то можно научиться контролировать их с помощью методики саморегуляции, помогающей осознанно управлять эмоциями.
Опишем два простых упражнения для контроля проявлений эмоций. Какие ощущения вы испытываете в первом и втором упражнении? Вспомните их, отделите. Так вы сможете оценить сложившуюся ситуацию без негативных эмоций. Позитивное мышление помогает видеть хорошее в любой ситуации. Приведём простые способы как стать уверенным в себе человеком:. Если вы обнаружили в себе или близком человеке признаки тревожного типа привязанности , то лучше записаться на консультацию к психологу.
Проработав детские травмы, вы сможете изменить восприятие себя, окружающих людей и отношения с партнёром. У вас уменьшится тревожность и вы почувствуете позитив в отношениях. Смотрите видео о том, как стать успешным и развиваться в различных жизненных сферах: « Личностный рост. Как изменить жизнь к лучшему? Изображения взяты из источников: unsplash. Семья и дети.
