Зависимость от сладкого, Истина о сахарной зависимости
Почему мы получаем столько энергии, стоит в полдень съесть сладкий батончик? Когда дешёвый крем не хуже дорогого: плюсы и минусы бюджетной косметики. Если вам не удалось оперативно дозвониться, напишите нам в любой социальной сети Однокласники , Вконтакте или на почту euromed euromed. Сахарная независимость, или Как победить пристрастие к "сладкому наркотику" Стресс и литий экспериментальные и клинические исследования Частые болезни — скрытые последствия стресса Победить никотин поможет литий!
Людям, у которых есть зависимость от сахара, контролировать влечение к сладким продуктам чрезвычайно трудно. Они испытывают постоянную потребность в сладком настолько, что без очередной «дозы» начинают чувствовать нервозность, страх, раздражение.
Иногда возникает тремор, ухудшение сна. Зависимость от сладкого не возникает сама по себе или генетически, на это есть определённые причины. Их разделяют на 2 группы:. Причём со второй группой причин справиться намного сложнее. Физиологическая тяга к сладкому возникает на фоне определённых заболеваний гормональные и эндокринные нарушения, травмы позвоночника и головы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, гипотония, сотрясение головного мозга и др.
При этих заболеваниях нарушается функция кровоснабжения, при которой мозг недополучает глюкозы и начинает требовать её извне. Избавиться от тяги к сладким продуктам удаётся, как только наступает полное выздоровление. Частая физиологическая причина влечения к вредному — сахарный диабет. Возникает эта болезнь не всегда на фоне постоянного приёма сладостей.
Спровоцировать его могут даже беременность и тяжёлые роды, а также если пациент находится в «группе риска». При этом заболевании возникает повышенное содержание уровня сахара в крови.
Несмотря на это, страдающие этим заболеванием испытывают постоянное чувство голода и тягу к сладкому. При резистентности к инсулину больной испытывает «энергетический голод». В этом случае необходимо проверить уровень глюкозы: возможно, у вас преддиабет. Иногда человека тянет на сладкое в случае недостатка некоторых микроэлементов: кальция, магния, хрома.
Например, если очень хочется съесть плитку шоколада, то в организме не хватает магния. Восполнить недостаток этого элемента можно какао или горьким шоколадом. Если тянет на более вредные продукты: пирожные, торты то, скорее всего, вам не хватает хрома. Именно хром отвечает за нормальное поддержание глюкозы в клетках крови.
Симптомы неполадок в организме в том числе — нездоровой тяги :. Если я видела в интернете статью про то, как отказаться от сладкого, пролистывала ее без большого интереса, ведь кто в здравом уме и доброй памяти будет отказываться от пироженок и тортиков насовсем? Тем более я. Ведь если я не съем с утра шоколадку или тортик, у меня весь день болит голова. Именно поэтому и болит, считала я. И я понимала, что все это какой-то нездоровый замкнутый круг. Я чувствую себя неуверенной из-за неидеальной фигуры и невозможности носить красивую обтягивающую одежду, свои комплексы и переживания заедаю выпечкой и шоколадом и — вот удивительно!
При росте в см я весила 63 кг. Цифры нестрашные, но худой и подтянутой меня было не назвать. Когда муж со всей своей деликатностью намекал мне на это, я очень обижалась на такие замечания и на тот факт, что меня не принимают такой, какая я есть.
Апофеозом можно назвать мои занятия в спортзале, когда я полчаса добиралась туда уставшая после работы, отдавала свои кровные 2 тысячи рублей в месяц, час потела и пыхтела, а возвращаясь домой, плотно ужинала — разумеется, с десертом. При всем при этом я понимала, что фитнес без правильного питания — это борьба с ветряными мельницами. Но ничего поделать с собой я не могла. Рассудок стал возвращаться, вернее, просто приходить ко мне уже после рождения ребенка, когда я стала задумываться над тем, какие пищевые привычки я сама формирую у него.
Прочитав несколько книг по психологии и трезво взглянув на саму себя со стороны, я перестала бороться со своим малоежкой, печь печеньки к чаю и покупать домой конфеты. А главное, я перестала возводить сладости в ранг награды и высшей ценности. Поняв свои проблемы, наконец решила заняться самовоспитанием. Нашла в интернете диетолога, которая проводит платный марафон по правильному питанию, и просто ради интереса дала себе слово хотя бы неделю придерживаться ее рекомендаций.
Оказалось, правильное питание — это недорого и за вычетом калорийных десертов оно, в общем-то, похоже на мой обычный рацион. Полностью пересказать принципы питания не могу, чтобы не лишать диетолога заработка. Но вот несколько главных моментов: следует выпивать по 2 литра воды в день, принимать пищу каждые 3—4 часа, белки для лучшего усвоения есть только с овощами, не есть углеводы вечером и не пренебрегать полезными жирами. Согласитесь, в целом ничего нового. Но был в программе конкретный пример, как стоит завтракать, и он помог осознать мне, что еда — это прежде всего набор питательных веществ , а многие наши психологические проблемы связаны с их недостатком и корректируются питанием.
Утро по программе нужно было начинать с круп долгой варки, тонкого лаваша или хлеба из цельнозерновой муки, фруктов, ягод и орехов — все в умеренном количестве. Говоря научным языком, выбирать нужно продукты с низким гликемическим индексом: они медленно усваиваются, стабилизируют уровень глюкозы в крови и поддерживают его на протяжении всего дня.
Это и была самая главная рекомендация от диетолога, которая помогла мне побороть зависимость от сладкого и слушать свой организм.
Стоило начать завтракать так, и — о чудо! За 2 недели сбросила 1,5 кг и 2 см в талии. В день вкусняшек, который случался раз в неделю, я купила себе заварное пирожное и «Сникерс». И то и другое оказалось очень сладким, просто приторным. Я оставила их, даже не доев. Пожалуй, впервые за всю свою сознательную жизнь. А самым большим открытием для меня стал тот факт, что за все это время без сахара у меня стало меньше перепадов настроения и ни разу не болела голова.
Хотя я всю жизнь считала, что отсутствие сладкого вызывает у меня головную боль, а его наличие от боли спасает. Гадаю, что это было: нехватка витаминов, самовнушение или просто оправдание? Программа подошла к концу, и сейчас я просто ем в свое удовольствие. Ничего не взвешиваю, не ношу на детскую площадку ланч-боксы, не переживаю, если пропускаю прием пищи или если дома заканчивается сельдерей.
Сладкое больше не имеет власти надо мной. Я могу позволить себе с утра немного горького шоколада или печенья, попробовать кусочек торта в гостях и отставить в сторону.
Держу дома вазочку с конфетами на случай прихода гостей, помню о существовании этих сладостей, но не опасаюсь, что незаметно для самой себя съем их. Плохое самочувствие и переживания лечу теплым душем и сном, проблемы проговариваю, а не заедаю, больше слушаю себя и наслаждаюсь вкусом еды.
Любите чай? Не можете без кофе? Вступайте в клуб! Нажимая «Вступить», вы соглашаетесь с Условиями использования сайта. Тизан без противопоказаний: ройбуш и его полезные свойства. Когда дешёвый крем не хуже дорогого: плюсы и минусы бюджетной косметики.
Отпустите прошлое. Астролог о весеннем коридоре затмений — Почему маршмеллоу — это не зефир: сравнили состав, пользу и способы подачи. Астролог: весеннее равноденствие в году — время для укрепления отношений. Куда поехать на Масленицу в году: десять локаций Москвы, Подмосковья и Золотого кольца. Кто придумал добавлять молоко в зелёный чай и есть ли от этого польза. Семь видов бигуди: для крупных и мелких локонов, а также причёски в стиле Кэрри Брэдшоу.
Букет на миллион: сколько стоят самые дорогие цветы в мире. Гид по готовому слоёному тесту: как разморозить, раскатать и придать форму. Сухой или свежий? Какой розмарин лучше добавить в чай. Читатели говорят. Благодарю за информацию. Выяснили, зачем замачивать овёс перед варкой и ск Только он и только,натуральный!
Какого рода должно быть слово «кофе» в современно Я врач 0ирург. Пью Иван чай на протяжении уже 7 лет. Мне 50 , больше 38 никто не дает. Переболел 3 раза Короной , без прививок и все в относительно легкой форме.
В Кипрее содержатся кумарины, они разжижают кровь и исключают тромбообразование. Пейте Иван Чай с небольшими перерывами на ромашку, шиповник и будите здоровее. Черный чай же - просто яд. Мифы и легенды про иван-чай. Причины, конечно, известны. Но почему в одном и том же классе одни ученики отказываются учиться, а другие все же учатся? Пускать на самотек не выход и делать родителям все же что-то надо.
Когда не получается у самих, мы обращаемся к специалистам. Есть такие - детские психологи называются. Кроме того, зачастую с посторонним человеком ребенок может больше раскрыться, так как отношения с родителями могут быть нагруженны злостью, обидами и прочим негативом. Ребёнок не хочет идти в школу: кто виноват и что Да, я например варю кофе на холодной воде с кусочком палочки корицы.
