Как осень влияет на человека

Как правильно питаться в течение осени? Однако уже в середине осеннего периода, когда погода с каждым днем становится только холоднее, а богатые витаминами продукты постепенно исчезают из мен Недостаточное количество света осенью быстро приводит к депрессии и хандре Ищите свет Увеличьте количество прогулок, по возможности ходите пешком вместо поездок на общественном транспорте, гуляйте на улице с детьми и друзьями. Самый очевидный признак: плохое настроение, в отличие от депрессии, не может длиться неделями и месяцами. Именно под его воздействием в нашей коже растительный эргостерол и животный 7-дигидрохолестерол, получаемые с едой, превращаются в витамины D2 и D3, критически важные для человека.

Ваш организм ещё не проснулся, а вы уже заняты работой. Недостаток витамина D. В осеннее время года чаще всего стоит пасмурная погода, отчего метаболизм витамина D в организме нарушен. Из-за этого мы часто чувствуем слабость.

Обострение хронический заболеваний. Из-за недостатка витаминов, недосыпа, резких смен погоды падает иммунитет.

ЕСЛИ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ БЕСПОРЯДОК - посмотри это 🌙

Это является основной причиной того, что у большинства людей обостряются все хронические заболевания, что тоже не способствует хорошему самочувствию.

Плохое настроение. Уменьшение яркости и продолжительности дней может снижать уровень серотонина — гормона, ответственного за настроение и эмоциональное благополучие.

Это может привести к чувству усталости, апатии и даже субдепрессивного состояния. Осень — также пора ускорения темпа работы, осенний сезон часто сопровождается увеличенной активностью в рабочей сфере после отпусков и отпускного сезона.

Постоянная суета и перегрузка работой могут привести к чувству усталости и эмоциональному истощению, особенно для жителей мегаполисов. Наступает пора сражаться, добиваться, достигать, конкурировать, и это тяжело. Исходя из того, что дневного света меньше, нагрузки на работе или учебе и смена сезона также влияют на привычный образ жизни, включая питание и уровень физической активности. Неконтролируемый прирост веса или снижение физической активности также оказывают негативное действие на эмоциональное состояние.

То есть атака на эмоциональное и психосоматическое здоровье человека идет по всем фронтам, что может вызывать симптомы депрессивного характера.

Не стоит забывать и о проблеме вирусов, которые нередко атакуют наш организм в осеннюю пору, что, несомненно, влияет не только на физическое самочувствие, но и психологическое. В окружающем ощущении сырости и гниении особенно непросто еще и «шмыгать» носом, ощущать боль в горле, кашлять, злиться и расстраиваться из-за этого. Больше отдыхайте. Да, еще недавно было летнее время, в которое, казалось бы, была возможность отдыхать, гулять, веселиться, ездить в разные места.

💥ФЕЙГИН: Путин решился на главную БИТВУ. Кремль ШОКИРОВАН провалом ФСБ. Зеленский РЕЗКО отказал США

Но важно выделять себе время на отдых и осенью тоже. Тем самым были заложены «внутренние часы» нашего организма. Опыты показали, что цикл сна-бодрствования человека, лишенного солнечного ориентира, сдвигается с 24 часов до 36 часов, что и является физиологической нормой. Происходит это так: при недостатке света супрахиазмальное ядро «отдает приказ» шишковидной железе, чтобы та синтезировала нейрогормон мелатонина, который, собственно, и клонит в сон. Ученый из университета Алабамы Шиа Кент считает влияние нейрогормона мелатонина не таким уж критическим.

Значительно важнее, что осенью человеческий организм начинает испытывать дефицит витамина D. Метаболизм витамина D невозможен без солнечного ультрафиолета. Именно под его воздействием в нашей коже растительный эргостерол и животный 7-дигидрохолестерол, получаемые с едой, превращаются в витамины D2 и D3, критически важные для человека.

Однако в осеннее межсезонье его не хватает. Хотя бы потому, что в эти месяцы, чаще других времен года, пасмурно. Зимой и весной всё-таки солнечных деньков побольше. Например, в Москве по многолетним наблюдениям в ноябре насчитывается всего один солнечный день, а в январе — 7. В последнее время медики заговорили о новой болезни, назвав её сезонным аффективным расстройством САР.

Выяснилось, что САР встречается гораздо чаще у женщин, чем у мужчин и зависит от географической широты.

Во-вторых, для этих людей характерно чувство вины перед всеми. В-третьих, теряется интерес к сексу и к работе, которые еще недавно вызывали только положительные чувства.