Как помочь человеку в депрессии, Что делать, если близкому человеку плохо?
Если ваш близкий человек буквально лежит пластом, постарайтесь на время отгородить его от привычных обязанностей, переложив их на себя, — это очень мощная поддержка. Возможно, друг не изменит своё мнение, но разозлится — это тоже хорошо. Однако важно понимать, что некоторые заболевания могут быть действительно надуманными.
И просто сидели рядом, в том числе оставаясь на ночь. Аватарка, мне приходиться общаться на разные темы , что бы разговорить человека который хотел свести счёты с жизнью , У них был развод,. Мне все время грустно от этих статей, ведь никто из моих друзей не будет это гуглить. Когда у меня случилась депрессия, я встал, собрался, взял себя в руки и залез обратно под одеяло.
Когда у меня была депрессия, очень поддерживали люди, которые просто были рядом. Лучший способ продемонстрировать ее — регулярно спрашивать его о самочувствии и мыслях. А потом внимательно слушать. Именно это позволит человеку почувствовать себя в безопасности. Важно ни в коем случае не осуждать его за симптомы и не обесценивать их.
Избегайте болезненных для него тем, сарказма и грубых шуток. Так вы покажете, что он не одинок: рядом есть тот, кому он дорог и на кого можно положиться. Это особенно важно в периоды ухудшения, которые при депрессии неизбежны. Полезен и физический контакт.
Не бойтесь обнимать, брать за руку или прикасаться к близкому с депрессией. Исследования показывают , что прикосновения друзей, любимых или родственников успокаивают и снижают интенсивность негативных эмоций.
Метод называется поведенческой активацией. Это могут быть ужины с друзьями, совместные прогулки или настольные игры. Берите на себя инициативу и организовывайте их для близкого.
Но ориентируйтесь на его состояние. Если у человека совсем нет сил, лучше дождаться, когда период ухудшения пройдет и силы — пусть временно — появятся. Поэтому старайтесь напоминать близкому, чтобы он почистил зубы, принял душ, поел, помыл посуду, время от времени делал несложную уборку и стирал вещи. Что-то из этого вы можете делать вместе.
Но старайтесь не брать на себя все бытовые хлопоты: важно, чтобы человек делал максимум того, что может. Попробуйте мягко обсудить с близким возможность лечения. Но не настаивайте: человек должен принять это решение самостоятельно. Поддержка может выражаться в том, чтобы вместе заниматься чем-то, что приносит вам обоим радость. Даже с ментальным заболеванием это все еще тот же самый человек — ваш близкий, которого вы любите. Ему может быть сложно ответить на вопрос «Чем хочешь заняться?
Напомните ему, что вы обычно любите делать вместе — готовить, смотреть сериалы, гулять. Постарайтесь не принимать поведение близкого на свой счет. Часто люди с ментальными заболеваниями ведут себя непредсказуемо. Они могут быть то разговорчивыми, то замкнутыми, а иногда как будто бы без причин откладывать встречу или созвон. Вам может быть неприятно и обидно, но постарайтесь не искать в этих действиях отражения того, как человек к вам относится.
Постарайтесь вместо этого обозначать, что вы принимаете человека. Проявите понимание, если он отменил совместные планы из-за того, что день выдался особенно непростым, или адаптируйте их. Вместо похода в кино можно предложить посмотреть фильм в кровати, если близкому сегодня трудно с нее вставать. Для того, кто страдает от ментального заболевания, каждый день может быть полон испытаний.
Так что стоит приветствовать даже самые маленькие достижения близкого. Это помогает возвращать и укреплять веру в себя. Можно порадоваться вместе с человеком, если ему удалось вытащить себя на прогулку, или поблагодарить его за то, что ему хватило смелости поделиться с вами своими переживаниями.
Далеко не всегда ваша поддержка будет срабатывать так, как вы ожидали. Может быть так, что человеку в его состоянии трудно проявлять эмоции или замечать, что ему стало легче. Поэтому постарайтесь обсудить с близким: как вам будет легче понимать, что вы поддерживаете правильно. Если человек отмахивается от разговоров, постарайтесь не принимать это на свой счет. Это с большой вероятностью ничего не говорит о вас или о ваших отношениях.
Есть множество причин, почему человек не хочет говорить о том, через что он проходит, или не готов обращаться за помощью. Если ваш близкий затрудняется рассказать о том, что его беспокоит, возможно, он пока сам не до конца это понимает. Если у него трудности с тем, чтобы осмыслить и выразить свои чувства, говорить о своем состоянии может быть тревожно и некомфортно. Как действовать: возможно, если вы сами первым поделитесь непростыми переживаниями, вашему близкому будет проще открыться вам.
Если ваш близкий раздражается в ответ на попытку обсудить его состояние, возможно, он сейчас в стадии отрицания. Это распространенная реакция, когда человек сталкивается с ментальными трудностями, которые нарушают нормальное течение его жизни.
Как действовать: будьте рядом, ждите, пока он будет готов признать наличие проблемы, а затем бережно попробуйте вновь заговорить о том, что вы беспокоитесь о нем. Ваш близкий может верить в то, что он должен справиться со всем самостоятельно. Возможно, ему стыдно за те сложности, которые он испытывает, или для него обратиться за помощью — значит проявить слабость.
Как действовать: постарайтесь принять желание человека проявить внутреннюю силу и справиться со всем самому.
Но также напомните ему о том, что принять помощь — это тоже сильный поступок, а вовсе не признак слабости. Возможно, человек чувствует себя обузой для близких, особенно если они сейчас тоже переживают сложности. Поэтому может возникнуть желание преуменьшить то, насколько сейчас трудно приходится ему самому.
Как действовать: напомните вашему близкому о том, что его чувства, переживания и проблемы важны для вас — независимо от того, насколько тяжело приходится вам или остальным восьми миллиардам людей на планете.
В остром состоянии вашему близкому может казаться, что никто не поймет его переживания. Помните, что многие ментальные болезни обостряют чувство одиночества и изоляции, и это переживание может быть очень мучительным.
Как действовать: расскажите человеку о том, что даже если вы такого не переживали сами, это не значит, что вам безразлично его состояние. Если же у вас был подобный опыт, попробуйте поделиться им. Когда вы видите, как дорогой вам человек страдает, может быть очень трудно подавить желание взять все в свои руки и силой «причинить добро».
Но таким образом вы заберете у человека агентность — его независимость, способность самому принимать решения и влиять на свою жизнь. Вы пытаетесь поддержать человека, а не управлять им, так что избегайте ультимативных заявлений о том, как вашему близкому стоит или не стоит поступать. Может быть, поищем тебе терапевта вместе? Даже если вы уверены, что терапия поможет вашему близкому, может быть и так, что пока он к ней не готов.
Конечно, это тяжело понять и принять, но помните, что обращаться за помощью может быть очень страшно и стыдно. Кроме того, если человек не готов к терапии, помочь ему не сможет даже самый лучший специалист.
Если ваш близкий отказывается обращаться к специалисту, постарайтесь понять, что стоит за его отказом. Когда вы поймете причину, можно попытаться бережно обсудить те убеждения, которые стоят за ней.
Часто человеку просто не хватает информации о том, как и на чем строится терапевтическая работа. Например, многие боятся , что психолог заставит пить таблетки а он может только порекомендовать.
Также бывает, что человеку недостает уверенности, что ему действительно можно помочь. А иногда у человека просто нет сил на то, чтобы выбрать специалиста, а потом записаться к нему и сходить на прием. То, что вам кажется простым, понятным и несложным планом, человеку с ментальным заболеванием может показаться нестерпимо тяжелым «долгостроем», который ему ни за что не вынести.
Вы не можете заставить человека, но в ваших силах мотивировать его обращаться за помощью. Если уже был опыт работы с психологом, то предложите вернуться к нему или найти другого. Симона Андрисенко Авторка «Горящей избы». Наталья Бартковская. Постоянное плохое настроение на протяжении двух недель. Человек за это время вообще не испытывает никаких положительных эмоций и ничего его не радует. Резкие подъёмы или спады веса. Например, за две недели вес человека меняется на 10 кг.
Суицидальные мысли. Человек постоянно задаётся вопросами: «Для чего я живу? Человек начинает замыкаться в себе. При многих заболевания психического спектра люди начинают изолироваться, потому что у них не остаётся сил на коммуникацию. Если человек экстраверт и душа компании, то, скорее всего, он перестанет ходить на тусовки и будет реже встречаться с друзьями. Если человек интроверт, то по нему может быть сложнее понять, что произошли изменения. Однако у интровертов есть близкие люди, и вот с ними человек тоже может прекратить общение.
Человек болезненно выглядит. При «физических» заболеваниях, таких как простуда или грипп, человек начинает хуже выглядеть, например бледнеет. Так же происходит и при психических заболеваниях: человек внешне кажется нездоровым. Он может стать медлительным, вялым, бледным.
У человека меняется внешний вид. При ярко выраженной депрессии человек может перестать мыться и менять одежду. Но бывают и менее яркие проявления. Например, девушка, которая всегда делала макияж, совсем перестаёт краситься. Человек раздаёт вещи. Не самый типичный симптом, который встречается в тяжёлых стадиях депрессии.
Так бывает, когда есть суицидальные мысли и даже суицидальные планы. Начните с «Я-сообщений» и расскажите про свою обеспокоенность : «Я чувствую, что с тобой что-то не так», «Я вижу, что любимая еда перестала тебя радовать», «Я замечаю, что ты ходишь в одной и той же одежде, хотя раньше ты любил наряжаться», «Я переживаю, что с тобой что-то происходит».
Предложите человеку поделиться с вами своими переживаниями : «Я рядом, расскажи мне, доверься мне». Если человек готов рассказать о своём самочувствии, то можно предложить помощь специалиста : «Подумай об этом, я тебя поддержу», «Помни, что эти проблемы всегда можно обсудить с психологом».
Предложите вместе пройти тест Бека. Шкала депрессии Бека — текст, который используют психиатры. Он доступен онлайн, но если вы отправите его со словами «Думаю, тебе стоит его пройти», человек может отреагировать агрессивно.
Лучше поделитесь своим опытом: «Я прошёл, у меня вот такие результаты. Не хочешь посмотреть, какие у тебя будут результаты? Ведь многим кажется, что у них просто затянувшейся период грусти, а не какие-то серьёзные проблемы.
Стараться быстрее вылечить человека: пытаться погулять с ним, навязывать ему активности, приводить к нему друзей. От этого расстройство не пройдёт, зато навязчивость может разозлить человека. Как не обидеть человека с ментальными расстройствами? Непрошеные советы и обидные стереотипы: с чем сталкиваются девушки с ментальными расстройствами. Больше статьей о том, как позаботиться о себе и близких.
