Почему возникают судороги в ногах ночью
Зеленоград Зеленодольск Зеленокумск Зеленчукская. Озёры Октябрьский Моск. Ваш лечащий врач должен будет объяснить разницу между вашими судорогами в ногах и другими состояниями, которые могут их напоминать, например:. Это состояние при уменьшении нагрузок проходит самостоятельно. Хотя как ночные судороги ног судороги ног по ночам , так и синдром беспокойных ног , как правило, случаются ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.
Варикоз, в свою очередь, представляет собой особое состояние, когда кровь скапливается в ногах и ступнях, вместо того, чтобы поддерживать хороший кровоток во всем теле.
Это приводит к появлению отеков, боли, судорогам. Долгое сидячее положение — из-за той же офисной работы, например — обладает таким же эффектом. Нежелательно сидеть со скрещенными ногами или закинув одну ногу на другую — этим провоцируется мышечная усталость и недостаточное кровоснабжение конечностей.
Соответственно, появляются судороги — как реакция на недостаток питательных веществ и кислорода в крови. Что же делать? Встать и размяться, подвигаться или посидеть, если чересчур долго стояли. Любое изменение положения тела в пространстве поможет улучшить кровоснабжение. Судороги в ногах при беременности обусловлены изменением веса женщины, ее системы кровоснабжения, физиологии, повышением давления крови.
У беременных женщин повышен риск развития ночных судорог в ногах — почти половина из них сталкивается с этой проблемой. Обычно спазмы возникают во втором и третьем триместрах беременности. Эксперты считают, что основной причиной появления мышечных спазмов является дефицит некоторых питательных веществ, которые не получают мышцы ног будущей матери, ведь потребности плода в питательных веществах являются приоритетными. Физиологически судороги также объясняются увеличением веса тела беременной женщины, давлением плода на нервные окончания конечностей, изменение системы кровообращения, возрастание артериального давления.
Беременные женщины могут самостоятельно принимать меры для облегчения этих судорог, например, носить компрессионные чулки и увеличивать потребление кальция и магния после согласования с доктором. Если вас беспокоят какие-либо побочные эффекты, связанные с беременностью и сном, обязательно обсудите это со своим врачом.
Обезвоживание является частой причиной судорог в ногах по ночам. Возможно, вы не пьете достаточно воды в течение дня, или вас обезвоживает приступ диареи. Даже физические упражнения в жаркую погоду могут быстро лишить организм жидкости, тем самым вымывая ценные соли, микроэлементы, минералы: калий, магний и кальций. Когда в организме не хватает жидкости и электролитов, мышцы становятся более уязвимыми к спазмам и судорогам. Поэтому жизненно важно получать достаточное количество воды в день, помогая мышцам расслабиться.
Вода — лучшее средство от обезвоживания, поскольку соки и газированные напитки содержат вредный для здоровья сахар. Исследователи Мичиганского Университета обнаружили связь между употреблением алкоголя людьми старше 60 лет и развитием у них ночных судорог в ногах.
Предполагается, что регулярное принятие алкоголя вызывает у человека разрушение мышечных волокон II типа, что увеличивает риск спазма мышц в ночное время. Обильное употребление алкоголя может также способствовать обезвоживанию и дефициту важных витаминов группы B. Недостаток этих витаминов, как и недостаток других питательных веществ, заметно ухудшает работу нервной системы, усугубляет мышечные спазмы. Если вы спортсмен или фанат тренажерного зала, то наиболее вероятной причиной появления судорог в ногах является мышечная усталость.
Избыточные физические нагрузки без достаточного отдыха приводят к переутомлению мышц, поэтому спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, подвержены повышенному риску судорог в ногах. Эксперты предполагают две причины мышечных спазмов, вызванных физическими упражнениями: обезвоживание и мышечная усталость. Физические упражнения и сон связаны между собой, поскольку физическая активность обычно улучшает отдых, но слишком интенсивные тренировки могут вызвать судороги в ногах, которые помешают сну.
Частые судороги в мышцах ног по ночам могут быть вызваны тем, что организм занят решением какой-то другой проблемы. Сужение артерий, сдавливание компрессия спинномозговых нервов и диета с низким содержанием минералов являются основными проблемами, которые могут вызвать судороги.
Медицинские проблемы и проблемы со сном важно обсудить с врачом, особенно если они влияют на качество вашей жизни. От нескольких секунд до 10 минут.
Однако болезненность в ногах может сохраняться в течение нескольких часов после прекращения судорог. Спазмы могут возникать в бедрах, икрах и стопах. Судороги в бедрах обычно длятся дольше всего, но чаще возникают спазмы в икроножных мышцах.
Уменьшению судорог в мышцах ног по ночам способствуют следующие практики, которые вы можете выполнять самостоятельно. Многие из них можно включить в свой распорядок дня уже сегодня. Растяжка может помочь при судорогах в ногах, увеличивая приток крови к мышцам и улучшая их работу.
Дополнительные преимущества растяжки — снижение риска травм, улучшение работы суставов и повышение общей физической работоспособности. Для достижения наилучших результатов растяжку следует выполнять не менее 60 сек. Что делать, если у вас судорога ночью? Чтобы снять ее, осторожно, но с силой разомните стопу, сгибая ее и надавливая на большой палец. Массаж ног может помочь расслабить мышцы и уменьшить боль. Также он полезен для улучшения кровотока, растяжки мышечных тканей и увеличения подвижности.
Массаж очень хорошо расслабляет и помогает быстрее заснуть. Преимущественно судороги в ногах ночью возникают в области икр.
Пройдите на пятках около 20 шагов, затем повернитесь и сделайте то же самое, возвращаясь обратно. Попробуйте так ходить сколько сможете, или пока не заметите, что боль проходит. Ходьба на пятках стимулирует мышцы противоположной стороны голени, тем самым помогая ей расслабиться. А это предотвращает или прекращает судорогу. Принятие такой ванны, которую вы можете легко включить в свой ежедневный ритуал перед отходом ко сну, может облегчить судороги в ногах.
Идея заключается в том, что тепло усиливает приток крови к мышцам, уменьшая боль. Ванна может не только поспособствовать лучшему кровообращению в мышцах, но и помочь вам психологически расслабиться после рабочего дня, а значит, и выспаться. Приложите горячее полотенце или грелку к больному месту сведенной судорогой мышце.
Тепло помогает расслабить напряженные мышцы. Также вы можете приложить пакет со льдом - он помогает заглушить боль. Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги в ногах длятся более 10 минут или становятся невыносимо болезненными. Также, если судороги ног случаются после того, как вы коснулись приняли вещество, которое может быть ядовитым.
Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи. Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судорог в ногах, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:.
Не пейте слишком много алкоголя и кофеина. Используйте подушки для того, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе позиции помогут удерживать ваши ноги в расслабленном состоянии.
Пройдитесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде несколько минут. Чтобы предотвратить судороги в икрах, попробуйте следующее: встаньте на расстоянии около одного метра от стены. Наклонитесь вперед. Коснитесь стены вытянутыми руками, держа ноги на полу. Сосчитайте до пяти, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторяйте упражнение снова и снова в течение как минимум пяти минут. Выполняйте три раза в день. В настоящее время судороги ног не лечатся. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить судороги ног и справиться с ними. Тяжесть судорог в ногах трудно, если вообще возможно, предсказать. Некоторые люди видят улучшение с помощью профилактики и лечения, в то время как другие борются с судорогами безуспешно. Вполне возможно, что ваши судороги будут ощущаться сильнее и возникать чаще с возрастом.
Вместе с лечащим врачом разработайте план лечения, который включает в себя профилактику и оперативное лечение. Профилактика включает в себя несколько действий, которые вы, возможно, захотите применять каждый день, например:. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином. Принимайте все витамины и лекарства включая миорелаксанты точно так и тогда, как это прописал ваш лечащий врач. Держите пальцы ног приподнятыми, если вы лежите на спине, и свесьте ноги с края кровати, если вы лежите на животе.
Обратитесь к врачу, если ваши судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или продолжаются в течение длительного времени. Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если помимо судорог в ногах у вас есть какие-либо из следующих симптомов:.
Судороги ног могут быть непредсказуемыми и мучительными. Они могут повлиять на ваш сон, тренировки и общее качество жизни. Они довольно распространены и, к счастью, временны. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними.
Делайте все возможное, чтобы избежать факторов риска, избегайте лекарств, вызывающих судороги ног в качестве побочного эффекта, и принимайте рекомендуемые профилактические меры.
Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы думаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу.
Задавайте вопросы и высказывайте свои опасения. Вам не нужно просто "жить с" судорогами в ногах. О нас Наши ценности О нашей корпорации Медикабиль Миссия, видение и политика качества Администрация Центр передовых технологий Наши клиники Медицинские отделения Медицинские подразделения Наши врачи Курсы обучения врачей Контакты. Судороги ног Дом Судороги ног. Что такое судороги ног Судороги ног - это внезапные, непроизвольные, интенсивные мышечные боли, обычно в икрах, стопах или бедрах.
На что похожа судорога в ноге Судороги в ногах ощущаются как сжатые мышцы или как будто мышцы завязаны в узел. Как остановить судороги в ногах Попробуйте сильно растянуть пораженную мышцу например, растяните икроножную мышцу, согнув стопу вверх. Могут ли быть судороги в ногах по ночам Судороги в ногах могут случаться, когда вы не очень активны или когда спите. Как долго длятся судороги в ногах Судороги ног могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
У кого бывают судороги в ногах Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах. Являются ли судороги в ногах признаком чего-то серьезного Судороги в ногах иногда могут быть симптомом серьезного заболевания. Насколько распространены судороги ног Судороги в ногах очень распространены и нормальны, особенно ночью. В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног СБН Хотя как ночные судороги ног судороги ног по ночам , так и синдром беспокойных ног , как правило, случаются ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.
Что вызывает судороги в ногах Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине и называются "идиопатическими" судорогами. У беременных женщин часто бывают судороги ног днем и ночью.
Какие лекарства могут вызвать судороги в ногах Лекарства имеют побочные эффекты. Какие проблемы со здоровьем могут вызвать судороги ног Иногда судороги в ногах случаются без причины, но в некоторых случаях они могут быть признаком или симптомом проблем со здоровьем. Каковы предупреждающие признаки того, что приближаются судороги ног К сожалению, судороги ног случаются очень внезапно. Как диагностируются судороги ног Вашему лечащему врачу необходимо знать вашу историю болезни, принимаемые вами лекарства и описание того, что вы испытываете.
Нужно ли мне сдавать какие-либо анализы, для диагностики судорог ног Анализы крови, мочи и другие рутинные анализы бесполезны в диагностике судорог в ногах, но они могут помочь выявить ранее не диагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги.
Что я могу сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах, если они случатся Вы хотите избавиться от судороги в ноге в тот момент, когда она возникает. Используйте руки или валик для массажа мышц. Встаньте на ноги прижав стопы к полу. Покачивайте ногой, в которой ощущаете судороги, во время ходьбы. Используйте грелку или примите теплую ванну. Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль. Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах Попробуйте это упражнение, если судороги беспокоят вас в икроножных мышцах: стоя или сидя, развернув ногу перед собой , выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не укажут на голень.
Помогает ли хинин при судорогах ног Считалось, что хинин помогает излечить судороги в ногах, но его больше не рекомендуют. Когда мне следует лечить судороги ног в отделении неотложной помощи Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги в ногах длятся более 10 минут или становятся невыносимо болезненными. Есть ли операция, которая могла бы помочь мне с судорогами в ногах В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог в ногах.
Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги ног Чтобы предотвратить судороги в икрах, попробуйте следующее: встаньте на расстоянии около одного метра от стены. Можно ли вылечить судороги в ногах В настоящее время судороги ног не лечатся. Могут ли судороги в ногах усилиться Тяжесть судорог в ногах трудно, если вообще возможно, предсказать. Как мне позаботиться о себе Вместе с лечащим врачом разработайте план лечения, который включает в себя профилактику и оперативное лечение.
Растягивайте ноги до и после тренировки, а также непосредственно перед сном. Ваш текущий план лечения может включать в себя восемь шагов, упомянутых выше. Когда мне следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах Обратитесь к врачу, если ваши судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или продолжаются в течение длительного времени.
Другие статьи.
