Цитрусовая диета на 3 дня, Цитрусовая диета: «вкусный» способ избавиться от лишнего веса
Молочные продукты — обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров. В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартном варианте. Специалисты говорят о сбросе килограммов за месяц, но многие женщины испытали на себе куда больший эффект. Апельсиновая диета на 14 дней, меню Завтрак каждого дня диеты будет состоять из одного среднего апельсина и двух вареных яиц.
Апельсиновая диета считается жесткой: к такому сроку в организме может наступить истощение из-за недостатка питательных веществ, нужных аминокислот. Несмотря на эффективность килограммов в неделю , нужно разнообразить свой стол мясными, рыбными продуктами, злаками. Все цитрусовые относятся к жиросжигающим фруктам. Основной компонент содержится не в мякоти апельсина, а в белых пленках между дольками и кожурой, цедре.
Поэтому полезнее съедать весь фрукт целиком. Чтобы питание апельсинами оказало заметное влияние на организм, нужно придерживаться таких общих правил:. Преимущества такой диеты заключается в ее простоте, доступности, высокой эффективности. Она может быть адресована самому широкому кругу лиц всех возрастов. Основным продуктом на нашем столе будет апельсин, а вот с остальной едой могут быть варианты.
Приведем примеры самых известных меню. На этот срок можно полностью заменить привычный рацион на цитрусовые, что позволит добиться значительного снижения веса. Второе название — кефирно-апельсиновая. По дням недели меню будет таким:.
У этой диеты есть два варианта — щадящий и жесткий. В первом случае диетическое питание продолжается 5 дней, в выходные едим привычную пищу, за исключением мучного и сладкого. Жесткий вариант тяжелее, но в конце можно скинуть 10 кг или больше. Перед началом желательно проконсультироваться у врача, а во время самой разгрузки следить за своим самочувствием.
Разнообразить свой стол во время голодания можно и даже нужно. В рацион можно добавлять яйца, нежирные сыры , сулугуни , белое мясо в небольших количествах , рыбу , треску. Апельсин может заменяться на ,. Вместо заварных чаев можно пить настои, отвары трав, лимонады, слабые ягодные морсы из , смородины. Успешным окончанием диеты считается снижение веса на килограммов в зависимости от срока.
Если питание было правильным, то никакого дискомфорта по окончании апельсиновой диеты не будет. В результате должны улучшиться самочувствие , цвет кожи, появится дополнительная энергия для самых разнообразных занятий, организм очистится от шлаков, появится здоровый аппетит.
Во время любой диеты желательно вести дневник , где будет отмечаться дневная норма калорий, результаты похудения и самочувствие. Для этого достаточно точных напольных весов и тонометра. Диета на основе питания цитрусовыми очень эффективна, что подтверждается положительными отзывами похудевших.
Она проста, не требует экзотических продуктов, поэтому может быть рекомендована самому широкому кругу женщин. Апельсин является кладезем витаминов, в том числе и витамина C, благодаря чему проявляет мощные антиоксидантные и антистрессовые свойства. Достаточно низкая калорийность фрукта делает его весьма эффективным средством для похудения и улучшения здоровья в целом.
Диета на апельсинах помогает «скинуть лишнее» без чувства голода и чрезмерных нагрузок. Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность. В г продукта содержится всего ккал, при этом в нем совсем нет жира.
Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно часа в зависимости от количества съеденных фруктов. Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения. Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма.
Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ.
К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.
Пищевые волокна или клетчатка апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости когда они разбухают , в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище.
Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами. Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления.
Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты. Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике.
Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира. Диета предполагает употребление апельсина в качестве основного продукта для похудения, но без особенных ограничений в употреблении других продуктов. Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные. Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю. На этом варианте можно худеть три недели.
Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели кроме сладкого. Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения.
Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе. Обед: отварное всмятку яйцо, г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.
Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора , 2 яйца вкрутую. Завтрак: Обед: диетический хлебец, средний апельсин, г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо. Ужин: г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец. Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, г натурального йогурта, отварной яйцо. Ужин: г бифштекса, один апельсинчик, г натурального йогурта, хлебец.
Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе. Обед: г обезжиренного творога, свежий огурец , свежий помидор, диетический хлебец. Ужин: г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко , два помидора, тост. Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе. Обед: г филе рыбы на пару, г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата. Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.
Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса. Завтрак: Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, мл кефира.
Ужин: помидор, мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта. Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая. Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, мл кефира. Ужин: помидор, мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо. Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая. Обед: Ужин: г отварной не жирной говядины, помидор, мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.
Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая. Обед: пучок зелени, г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, мл кефира. Ужин: г отварной не жирной говядины, помидор, мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо. Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара чем больше, тем лучше.
Обед: г фруктов по вашему усмотрению, но обязательно вместе с апельсином кроме банана. Ужин: г вареного мяса нежирных сортов.
Обед: г куриного филе в отварном виде. Ужин: порция салата из овощей кроме крахмалосодержащих свекла, картофель и т. Обед: тост, два свежих помидора, г нежирного сыра твердых сортов. Ужин: г отварного нежирного мяса. Обед: г любых фруктов одного вида.
Ужин: г вареной нежирной говядины. Обед: два вареных яйца, отварные или запеченные овощи. Ужин: г отварного мяса нежирного сорта. Обед: любые фрукты. Ужин: порция нежирного мяса и овощей, приготовленных на гриле. Обед: небольшой кусочек вареного куриного филе, овощи в отварном виде, небольшая порция салата из помидоров, большой апельсин. Ужин: вареные овощи кроме крахмалистых видов , один апельсин. Обед: отварное мясо, г. Ужин: два вареных вкрутую яйца, листья салата, один апельсин.
Обед: любое мясо в запеченном виде, г. Ужин: два яйца в вареном виде и листья салата, один апельсин. Обед: кусочек куриной грудки отварной, порция салата из огурцов. Ужин: два вареных яичка и апельсин.
Обед: два яйца в отварном виде, 70 г нежирного сыра твердых сортов, вареные овощи. Ужин: два вареных яйца, апельсин.
Обед: г отварной или паровой рыбы. Ужин: 2 яйца в вареном виде. Обед: г вареного нежирного мяса, апельсин. Ужин: порция салата из любых фруктов. Обед: салат из помидоров и огурцов, отварные овощи, кусочек филе курицы на гриле и апельсин.
Ужин: фруктовый салат исключаем бананы, виноград, финики. Завтрак: 2 ст. Обед: порция салата из любых овощей с лимонным соком, отварное яйцо, кусочек черного хлеба или диетического хлебца, стакан свежевыжатого сока апельсинов. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
Завтрак: отварное яйцо, чашка зеленого чая без сахара, сухарик или ломтик хлеба, стакан свежевыжатого сока или целый апельсин. Обед: г нежирной говядины на пару или запеченной, овощной салатик с лимонным соком, кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.
Завтрак: чашка несладкого чая, вареное вкрутую яйцо, ломтик хлеба, свежевыжатый сок апельсина стакан. Обед: г отварного мяса, порция салата из любых овощей, небольшой сухарик, апельсиновая мякоть одного фрукта. Ужин: обезжиренный кефир стакан. Завтрак: два вареных куриных яйца , чашка чая без сахара, г обезжиренного творога, ломтик черного хлеба и стакан сока апельсина.
Обед: г отварного куриного филе или телятины, порция салата из овощей, ломтик хлеба, два небольших апельсина можно заменить мл сока. Завтрак: чашка несладкого кофе, два вареных яйца, кусочек черного хлеба, апельсин или стакан сока из него. Обед: вареная рыба или на пару г , порция овощного салата, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, апельсиновая мякоть двух небольших плодов или стакан сока.
На протяжении всей диеты в течение дня также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа. Такой вариант диеты позволяет избавиться до четырех килограммов веса. В течение недели необходимо питаться по следующей схеме:.
Завтрак: Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока или два целых фрукта, одно яблоко. Обед: салат из апельсиновых долек и яблока, в качестве заправки подойдет натуральный йогурт, кусочек хлеба. Полдник: 2 яблока или апельсиновые дольки одного большого фрукта. Ужин: три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара. Завтрак: мл обезжиренного кефира, апельсин средних размеров, чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: мл кефира.
Обед: г отварной на пару или запеченной рыбы или мяса нежирных сортов, мл обезжиренного кефира, апельсиновая мякоть двух средних плодов. Полдник: апельсиновые дольки одного фрукта, мл обезжиренного кефира.
Ужин: мл обезжиренного кефира и снова дольки цитрусового. Таким образом следует питаться в течение пяти дней. В течение дня можно пить чистую воду без газа и зеленый чай без сахара в любых количествах. За неделю диеты потеря лишнего веса может доходить до четырех килограммов, все зависит от начального веса. Диета на апельсинах в этом варианте позволяет избавиться до 10 килограммов лишнего веса. Все очень просто, каждую неделю следует питаться по нижеследующему меню:. В течение дня следует употребить: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л негазированной минеральной воды и так семь дней.
На день дается тот же килограмм цитрусовых, гречневая каша на воде и без соли в любых количествах, 2 л негазированной минеральной воды и так семь дней. За день съедать также килограмм апельсинов, а также свежие овощи и фрукты любые и в любом количестве можно вареные. При правильном подходе в неделю вы стабильно будете терять по три килограмма веса.
Такой вариант апельсиновой диеты подходит только абсолютно здоровым людям , желательно перед ее началом проконсультироваться с врачом. Ну и естественно, это касается любого варианта из представленных диет, если у вас есть аллергия на цитрусовые, апельсиновая диета вам противопоказана. Существует также диета на апельсиновом соке, когда кроме сока и чистой воды вы не употребляете ничего.
Такая диета может реализовываться исключительно в виде разгрузочного дня и только после консультации с врачом. Существует очень много разных диет для похудения, которые помогут вам снизить потребление калорий и помочь избавиться от нескольких лишних килограммов. Вместо того, чтобы покупать дорогие диетические продукты , терять вес можно, уменьшив употребление высококалорийных продуктов и получая необходимые питательные вещества из низкокалорийных продуктов.
Если необходимо в короткие сроки скинуть килограмм или нужно сдвинуть вес в период «плато» в основной системе питания, то лучшим помощником станет замечательный цитрусовый плод — апельсин. Апельсиновая диета — здоровый способ потерять до 15 килограммов за недели. Такая диета считается одной из самых эффективных и безопасной для быстрого снижения веса.
Диета на апельсинах — это вкусно и легко: вы едите небольшие порции и контролируете аппетит. Всего через три недели можно увидеть первые результаты. Апельсин — это просто кладезь полезных веществ. Их полезные свойства известны еще с древних времен.
Он хорошо подходит для похудения как низкокалорийный продукт, содержащий многие питательные вещества, которые помогают нормально функционировать организму. Этот цитрус богат витамином С, минералами, такими, кальций, фосфор, железо. Один апельсин дает суточную норму витамина С, который помогает бороться со старением организма, повышает метаболизм. Антиоксиданты — помогают снизить уровень холестерина в крови.
Клетчатка, содержащаяся в апельсине, помогает качественной работе кишечника. Также апельсин является антидепрессантом, что также немаловажно — во время соблюдения диеты, у худеющих, очень часто наблюдается ухудшение настроения. Неудивительно, что апельсиновая диета считается одной из самых эффективных и полезных диет для нашего здоровья. Эта диета может помочь похудеть, не нанося вреда нашему организму, как это делают многие другие диеты.
Кроме того, она помогает поддерживать здоровую кожу и крепкие волосы. Снижение веса при апельсиновой диете происходит из-за низкой калорийности апельсинов. У среднего апельсина грамм содержится всего калорий. Дефицит калорий возникает тогда, когда вы сжигаете или расходуете больше калорий, чем потребляете. Обезжиренные продукты с большим количеством воды и клетчатки могут подавлять голод, в результате чего вы едите меньше. В 1 апельсине в среднем содержится около грамм воды и 4,4 грамма пищевых волокон, что составляет примерно 18 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
Таким образом, вы можете снизить вес, уменьшив употребление пищи, увеличив физические нагрузки или то и другое вместе. Прежде чем сесть на данную диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как она низкокалорийная и подходит далеко не всем. Выходить из апельсиновой диеты необходимо постепенно, вводя запрещенные продукты в минимальных количествах.
Физические нагрузки при соблюдении данной диеты следует исключить. Если не прекратить совсем, то хотя бы сделать менее активными, так как потребляемое количество калорий минимально, и его хватает только на обеспечение жизненной активности организма. Не стоит создавать слишком большой дефицит калорий, чтобы не навредить себе. При приготовлении еды запрещено жарить продукты на жиру или масле, в крайнем случае, допускается жарка на сковороде с антипригарным покрытием. Предпочтение отдавать запеканию в духовом шкафу, приготовлению в мультиварке, обработке на пару в пароварке, приготовлению при помощи гриля.
Во избежание удержания излишней воды в организме, рекомендуют сократить или полностью исключить потребление соли, возможна замена ее на соевый соус , но тоже в очень ограниченных количествах. Из всех существующих видов хлеба выбирать ржаной хлеб, хлеб из муки крупного помола, хлеб с отрубями или же диетические хлебцы — ржаные, гречневые, отрубные.
Обязательное условие — строгое соблюдение питьевого режима. Необходимое суточное количество воды рассчитывать исходя из веса человека — на каждый килограмм веса около 40 миллилитров воды.
Есть более точные формулы, учитывающие возраст, пол, физическую активность. Мясо выбирать нежирных сортов — кролик, телятина, курица. Кожу с птицы снимать до, а не после приготовления, чтобы подкожный жир не впитывался в мясо во время готовки. Молочные и кисломолочные продукты выбирать с пониженной жирностью, но не совсем обезжиренные, так как молочные жиры необходимы для правильной работы организма, особенно женщинам.
Правила данной диеты предписывают трехразовое питание. Если же возникнет слишком сильное чувство голода, то, во избежание срыва, можно выпить стаканчик нежирного кефира, съесть сухарик или любой овощ, или фрукт.
Есть несколько вариантов этих диет. Основные два варианта: 2 недели 14 дней и 21 день 3 недели. Кроме того, существует экспресс диета в течение 3 дней. Допускается проводить такую диету в течение 5, 7 или 10 дней. Их принцип питания похож. Во время диеты обязательно в меню входит апельсин или сок. Цель этой диеты: сбросить 1, килограмма в течение 3 дней, то есть за выходные дни, начиная с вечера пятницы, субботу и воскресенье. Такая короткая экспресс диета поможет вашему организму избавиться от токсинов, накопленных за последний период.
В принципе, она не относится к диете для похудения для тех, кто реально страдает от лишнего веса. Это всего лишь быстрая процедура очищения организма. Апельсины можно заменить мандаринами есть в течение всего дня, плюс 3 ломтика тоста в каждый прием пищи. Завтрак: сделайте смузи из 1 апельсина с 1 небольшим стаканчиком обезжиренного йогурта, добавив немного лимонного сока. Обед: салат из апельсинов 1,5 апельсина, красный лук, 2 инжира, 1 столовая ложка оливкового масла, базилик.
В перерывах между приемами пищи нужно пить апельсиновый сок. Приготовленный сок нужно разбавить обязательно водой в равном соотношении. За день, начиная с 8 утра и до 8 вечера нужно выпить около чашек сока. Это очень строгая диета. Поэтому, решившись на нее, сначала нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений со здоровьем или обострения хронических заболеваний.
Апельсиновая диета, рассчитанная на 2 недели, менее строгая. Во время этой диеты можно есть яйца и другие продукты, содержащие много белка. Вот примерное меню такой диеты. Соблюдая эту диету можно сбросить до 7 килограммов. Если вы хотите больше, то можно провести её в течение 21 дня, то есть 3 недели. Еще примерный план апельсиново-яичной диеты, рассчитанный на 2 недели. Салат: сыр с низким содержанием жира, томат, огурец, укроп. Заправить нежирной сметаной и каплей горчицы, мякоть одного апельсина.
Четыре перепелиных яйца , огурец, стакан кефира.
Салат: тунец в собственном соку , шинкованная капуста, болгарский перец , укроп. Мякоть апельсина. Кура: отварить, тушеные овощи. Дольки одного апельсина. Запеченное куриное филе ; огурец, зелень. Куриный бульон с вареным яйцом, ржаной хлеб. Дольки апельсина. На завтрак нужно съедать ежедневно 1 средний апельсин и два варёных куриных яйца или 4 штуки перепелиных.
Всю первую неделю ваш ежедневный рацион должен состоять из одного килограмма апельсинов, двух яиц и двух литров негазированной столовой воды. Во вторую неделю вы должны добавить кашу на воде, приготовленную без соли и масла, исключив яйца. На третьей неделе замените кашу фруктами и сырыми овощами. Количество овощей и фруктов, которые вы можете съедать, не ограничено. Существует еще один вид апельсиновой диеты на апельсиновом соке.
Она длится 2 недели и в это время можно пить только апельсиновый сок и воду. Хотя эта диета для многих очень сложна, но она позволит похудеть за короткий срок. Вопрос только в том, нужно ли принимать такие жертвы, которые могут обернуться для здоровья не самым лучшим образом.
Примерное меню примерно может таким. Вторая неделя: 1 кг апельсинов, любые злаки и крупы в неограниченном количестве без масла и соли предпочтительно гречка или рис , два литра воды без газа в течение дня.
Во время диеты крайне необходимо исключать алкоголь, напитки, содержащие кофеин кроме зеленого чая , курение и физическую активность. Рекомендуется пройти курс массажа и принимать горячую ванну один раз в неделю или посетить сауну. Этот вариант очень тяжел для организма, и перед его использованием лучше проконсультироваться с врачом.
Эта диета помогает сбросить вес на килограммов и длится 3 недели. Не бойтесь, что вам нужно есть только апельсины, хотя они очень вкусные, но это слишком сложно. Вы должны есть их только пять дней в неделю, в выходные дни вы можете есть как обычно.
Не все могут выдержать 5 дней в неделю на апельсинах. Поэтому разрешается включать в свое меню низкокалорийные продукты, кашу на воде. Выходные дни вы можете есть обычную пищу, избегая жирное, острое, жареное, сладости, копчености. Ешьте небольшими порциями раз в день. Вместо апельсина можно есть грейпфрут. Пить простую негазированную воду или зеленый чай. Тосты можно заменить крекерами. Можно есть молочные продукты, но с низким содержанием жира.
Основной минус всех вариантов этой диеты — достаточно ограниченный рацион. Поэтому эта диета является краткосрочной, ее меню не подходит для постоянной системы питания.
К данной версии диеты можно добавить крупы: перловку, гречневую, бурый рис. Варить их необходимо на воде, без сахара, с минимальным количеством соли. Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более яиц, больше может быть вредно. Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная — может, так что необходимо следить за рационом.
Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму. Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода.
Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность. Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам.
Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок. Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания — по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли.
Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку — правильное питание поможет удержать вес в норме. Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям. Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки.
Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба.
Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0.
Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении.
Содержание статьи. В чем суть диеты на яйцах и апельсинах. Основные правила диеты с яйцами и апельсинами. После 8 часов вечера есть нельзя. Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая. Может быть довольно голодно: более суровый вариант рациона выглядит как диета — яйцо и пол-апельсина.
В более расслабленном виде разрешает эта диета 2 яйца и апельсин на завтрак. Его пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи.
Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны. Не забывайте о спорте: сама по себе диета, где яйца и апельсины, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму. Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты, или просто добавить их в меню.
Получится следующая диета — яйцо, апельсин, грейпфрут, поскольку, к сожалению, яйца заменить в этой диете ничем. Разрешенные продукты диеты на яйцах и апельсинах. Яйца, как желтки, так и белки. Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов — лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты.
Некрахмалистые овощи — шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста. Белки — мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина. Напитки — вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода. Специи — чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума. Масла — растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах. Молочные продукты — обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров.
Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы — в небольших количествах. Соль — минимально. Запрещенные продукты диеты на яйцах и апельсинах. Любые полуфабрикаты. Крахмалистые овощи — картофель, кукуруза, бобовые, горох.
Сладости, в том числе сладкие напитки. Злаки — хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень. Снеки — чипсы, печенье. Бекон и другое жирное мясо.
