Жара в городе, Как выжить в жару в городе?
Ждёте новых вкусов от брендов Инмарко? Самочувствие, как правило, ухудшается в так называемые «волны жары». Не думайте, что вам пойдет на пользу купание во всевозможных водоемах. Если при теплой погоде постоянно сохраняется плохое самочувствие — это может быть признаком тепловой непереносимости. Как только вода начнет испаряться, вы сразу почувствуете прохладу.
Например, на широте Москвы волна жары фиксируется тогда, когда среднесуточная температура держится в пределе более 23,9 градуса.
Именно в этот момент происходят многие неприятности по части здоровья. Ни в коем случае нельзя отказываться от лекарств.
Дело в том, что в жаркие дни уровень артериального давления немного понижается — так организм защищается от высоких температур. И такая адаптационная гипотония безобидна.
Но если она сопровождается головокружением и выраженной слабостью, поторопитесь к врачу. Помните, гипотония становится опасной, если гипертоник, обрадовавшись нормальному давлению, устраивает себе дни, свободные от лекарств. А вдруг именно в этот момент случится антициклон, погода изменится — и тогда артериальное давление моментально поднимется?
Может произойти криз, инфаркт, инсульт…. Назначать самому себе препараты опасно всегда, а в жару — вдвойне. В жаркие дни прием некоторых лекарств требует особой осторожности.
В этом списке — диуретики и аспирин, чреватые самыми разными осложнениями. Обратиться к доктору придется, если вы принимаете и другие препараты. Например, такмие лекарства, как симпатомиметики и антигистаминные препараты вмешиваются в механизм теплоотдачи, и после их приема потовые железы начинают работать неправильно.
Седативные и обезболивающие средства тоже снижают бдительность в восприятии тела. Если вы не дома и просто невозможно принять душ, делайте холодные компрессы или обтирайте тело прохладной водой.
Если вам предстоит какая-то физическая нагрузка, постарайте выполнить ее вечером, когда придет прохлада. Больше пейте обыкновенной воды — не менее двух литров в день. Кстати кондиционер предпочтительней вентилятора, поскольку действительно охлаждает температуру воздуха. Вентилятор же только устраивает ветерок. Помните, что любые сладкие напитки даже если они с пониженным количеством сахара или с его заменителем, а на бутылке написано «диетические» приводят к обезвоживанию организма.
Механизм такой: сладкие жидкости задерживают жидкость внутри желудочно-кишечного тракта, не давая ей всасываться в клетки ткани.
Другая беда — они поставляют нам дополнительные калории, которые совершенно не нужны в жаркую погоду. Овощи, легкие молочные блюда должны быть в меню. Ограничьте пищу, богатую белками. Не стоит есть жирные блюда — они дают много тепла.
Чтобы не мучаться жаждой, не ешьте соленые продукты — селедку, колбасу, соленые огурцы и прочее. Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-терапевту онлайн в приложении Доктис. Записаться Анализы Продукты Женское здоровье Телемедицинские центры. Некоторые счастливчики уезжают на всё лето на дачу. На природе жара переносится гораздо легче.
Те, кто остаётся в городе, страдают больше. В жаркое время года возрастает риск смерти и обострения всяких заболеваний — от проблем с сердцем до депрессии. Как пережить жару в городе, рассказала кардиолог клиники DocMed Зухра Салпагарова. Человеческий организм реагирует на высокие температуры расширением периферических сосудов, учащением пульса, ростом артериального давления, повышенным потоотделением.
На этом фоне может начаться интоксикация, потеря важных микроэлементов — калия, магния и т. Из-за этого может сгущаться кровь, появляется аритмия, предупредила врач. Даже если вы не относитесь ни к одной из групп риска, в жаркий день стоит дополнительно позаботиться о себе.
Основные правила:.
Эти правила помогут пережить жаркие дни с наименьшими потерями для здоровья. Однако не стоит бояться обращаться за помощью, если вы почувствовали себя плохо.
Тревожные звоночки в жару:. Если через 10 минут вам не стало легче — вызывайте скорую или просите кого-то сделать это за вас. В городе к высокой температуре добавляются и другие неприятные факторы — раскалённый асфальт, нагревшиеся на солнце дома, грязный воздух от автомобилей и различных предприятий. Только выйдешь на улицу — уже хочется куда-нибудь, где прохладно. Вот список мест, где хорошо прятаться от жары:.
