Эффективные диеты на 5 7 дней, «Любимая диета»: возвращаемся в форму за неделю
День 3 — разделить на 5 приёмов г овсяных хлопьев, залитых предварительно на ночь водой, запивать настоем из 1 ч. Похудеть на кг. Похожие публикации Питание Тренировки. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. На 7-й день необходимо выходить из диеты.
Как уже говорилось, диета рассчитана на неделю, хотя существуют также модификации «Любимой» диеты на 10 и 14 дней, отзывы о них гораздо менее восторженные: переносятся длительные диеты сложнее, а результат обещают примерно такой же, как и недельная. Все дни «Любимой» диеты отличаются друг от друга, так что скучно не будет. Итак, вот как похудеть на 7 кг.
Первый день — самый ответственный. Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах. Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ. Как видишь, диета «Любимая» за 7 дней начинается довольно сложно.
Во второй день разрешается есть только овощи. Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее. А в каком виде их съесть сыром, отварном, паровом или на гриле , решай сама. Количество приемов пищи — до пяти. Блюда можно заправлять растительным маслом до 2 ст.
Соль использовать не рекомендуется. Таким образом диета «Любимая — 7 кг за 7 дней», отзывы о которой в Сети самые разные, благодаря второму дню помогает получить достаточное количество клетчатки. Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве. Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее.
Кроме того, можешь побаловать себя ягодами. Сколько есть фруктов на «Любимой» диете, решаешь только ты сама. Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара. Диета «Любимая», результаты которой так радуют девушек, должна обязательно включать белок. В пятый день ты насыщаешь им организм и ешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог.
Ура, еда! Порции должны быть небольшими.
Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию. Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки. Примерное меню диеты «Любимая» на седьмой день:. Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями. Обычно на диете «Любимая» за 7 дней уходит 5 — 7 килограммов.
Со спортом у тебя есть шанс увеличить потерю веса, причем увеличить ее за счет жира, а не мышц. Если твой результат скромнее, то можешь попробовать 2 круга диеты «Любимая», начав все сначала после седьмого дня. Но предупреждаем, это может быть тяжело. Сколько дней лучше соблюдать «Любимую» диету?
Желательно — не больше недели. В дальнейшем можешь периодически устраивать себе разгрузочные дни, но повторять диету лучше не раньше, чем через несколько месяцев. После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки.
Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание.
Иными словами, старт для твоего нового образа жизни — это диета «Любимая»: фото твоих результатов вдохновят тебя и дальше правильно питаться.
Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания.
Она запрещена беременным и кормящим мамам, а также детям. Также ее нельзя использовать людям, у которых есть следующие заболевания или проблемы:. Фото результатов и восторженные отзывы о диете «Любимая» вдохновляют. Действительно, перспектива за неделю сбросить до десяти килограммов очень соблазнительна.
И все же напомним, что со всеми диетами действует правило «быстро ушло — быстро вернулось». Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру. Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.
Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю.
Ниже приведено примерное меню на каждый день. Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой.
Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте. Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать. Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа.
Овощи не должны содержать крахмала. Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару.
Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф. Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи. Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность.
Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью. Под запретом — любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед.
Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит. Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка. В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка — 6 чашек.
Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном. Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день.
В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя.
