Как стать трапом, Как стать трапиком (Быстрый гайд) | Пикабу
Но при этом необходимо знать, что даже если Вы абсолютно уверены, что Ваше центральное зрение направлено точно на мушку, то знайте это оптический обман. Если нет, то косметика в помощь. Регистрация Вход. При этом полезно привести примеры из жизни известных спортсменов в стендовой стрельбе или в других видах спорта. It is only visible to you.
Но если Вам предложить сразу смотреть через мушку в зону восприятия, то Ваше зрение скорей всего будет метаться от мушки к зоне восприятия и обратно без осознанного контроля с Вашей стороны. В этом странном несоответствии логики и реального положения вещей и состоит на мой взгляд главный парадокс отсутствия однообразного восприятия вылета мишени у многих объективно талантливых спортсменов.
Данный вариант восприятия фактически для очень многих спортсменов будет, на мой взгляд, являться идеальным решением проблемы фиксации центрального зрения в зоне восприятия вылета мишени. Данное предложение по моему мнению имеет следующие плюсы: 1.
Периферическое зрение естественным образом окружает место фиксирования центрального зрения 2. Вылетевшая мишень быстрее воспринимается нашим сознанием через периферическое зрение как подвижной объект с конкретной траекторией полёта. И при этом центральное зрение не имеет тенденции производить аккомодацию обратно на мушке Вашего ружья в момент движения стволов к мишени. Если Вам удалось зафиксировать зрение в конкретной зоне точке , то при восприятии вылета мишени получится без особого труда сохранить зрение неподвижным когда: 1.
Недостаточно просто направить взгляд в одну конкретную точку. Надо впиться в эту точу взглядом. Надо смотреть в эту точку в состоянии неподвижного центрального зрения не просто внимательно, а необыкновенно внимательно. Ваше внимание в основном зависит от того, насколько для Вас важно попадёте Вы в мишень или промажете.
В данном случае речь идёт о том, что нельзя подавать команду сразу после того, как приклад ружья каснётса Вашей щеки. Зрение просто не успеет произвести аккомодацию в зоне вылета. В данном случае я не умничаю, а абсолютно серьёзно говорю. Не надо тратить деньги на внешнее соответствие. Я имею в виду дорогие аксессуары. Результат зависит от усилий, которые вы потратили для его достижения. Если Вам удалось сохранить зрение в неподвижности тогда, когда мишень летит через зону восприятия и Вы не попытались сразу 1,2,3, метра полёта поймать мишень центральным зрением, то полёт мишени через зону восприятия воспринимается Вашим зрением, как цветная линия.
Чем длиннее в диапазоне от 5 до 15 метров линия, тем лучше видна траектория движения мишени и тем естественней рождается необходимое нам ускорение движения ружья к мишени и тем точнее ружьё будет двигаться к мишени. Центральное зрение может догнать вылетевшую из контролируемой нами зоны мишень очень быстро, но где в этот момент будут стволы нашего ружья это вопрос. Необходимо начать движение ружья вслед за вылетевшей из контролируемой зоны мишенью одновременно с центральным зрением.
Короче говоря, нам необходимо обеспечить соблюдение чёткой последовательности:. Движение мишени К зоне восприятия - зрение и ружьё неподвижны 2. Движение мишени В зоне восприятия - зрение и ружьё неподвижны 3. Вылет мишени ИЗ зоны восприятия - зрение и ружьё начинают двигаться к мишени одновременно.
Центральное зрение направлено в одну точку посередине зоны восприятия. Вылетает мишень и если удаётся удержать зрение в неподвижном состоянии, то, контролируя центральную часть и периферическую зону нашего зрения, мы получаем достаточно быстро чёткую информацию о том, куда, под каким углом и с какой скоростью летит мишень.
Это расстояние даёт нашему мозгу время на получение от зрения информации сначала о том, что мишень просто вылетела, затем становится понятно, что это левая, правая или прямая мишени далее мы понимаем под каким углом она удаляется от нас и только после этого, с какой скоростью летит.
Если мы начнём двигаться раньше, чем наше сознание, получит исчерпывающую информацию о мишени, мы попадаем сразу в зависимость от отсутствия конкретной информации. Достаточно часто на Трапе можно видеть, как после вылета мишени стрелок начавший двигаться раньше времени, а следовательно не получивший необходимой информации совершает микро движение ружьём в противоположную от вылетевшей мишени сторону или делает некие волнообразные движения в сторону мишени, но никак не может вписаться в траекторию её полёта.
После того, как мишень вылетела из контролируемой нами зоны необходимо при движении к ней обеспечить для себя самое главное - последовательность движений. Движение мишени К зоне восприятия - центральное и периферическое зрение и ружьё неподвижны 2. Движение мишени В зоне восприятия - центральное и периферическое зрение и ружьё неподвижны 3. Вылет мишени ИЗ зоны восприятия - центральное зрение и ружьё начинают двигаться к мишени одновременно.
Соблюдение данной последовательности обеспечивает осознанное движение с необходимой скоростью и по правильной траектории приводящей стволы как магнитом к мишени, при этом скорость подхода стволов к мишени идеальна для точного выстрела. Плановский С. Петров , заслуженный мастер спорта СССР год. В редких случаях спортсменам удавалось показать абсолютный результат - из Значительно увеличилось число спортсменов, способных показать высокий результат. Стало почти обычным явлением, когда победители и призеры соревнований определяются после дополнительной стрельбы перестрелки.
На современном этапе развития стендовой стрельбы в мире техническая оснащенность оружие, патроны и т. Вместе с тем известно, что в период соревнований спортсмена сопровождает то ослабевающая, то достигающая максимальных величин, но никогда не исчезающая нервно-психическая нагрузка. Поэтому наряду с неоспоримой важностью совершенствования технической, тактической и физической подготовки особая роль должна отводиться воспитанию собранности спортсмена перед стартом, умения сохранять самообладание в любых условиях, психологической готовности к участию в соревнованиях.
Психологическая подготовка в настоящее время прочно вошла в систему мероприятий по повышению уровня мастерства спортсменов. Это целенаправленное педагогическое воздействие тренера или специалиста на спортсмена или группу спортсменов с целью совершенствования их специальных способностей и качеств, которые обеспечивают успешное выступление в условиях многочисленных сбивающих факторов. Процесс психологической подготовки включает в себя прежде всего формирование высоких моральных качеств.
Из них следует особо отметить коллективизм, когда личные цели и цели коллектива команды едины, критичность и оперативность мышления, т. Именно в приобретении спортсменами способности сохранять высокую надежность технических действий в ходе соревнований при любых неожиданностях заключается суть психологической подготовки. Создание высокой мотивации. Одной из важных задач, которую призвана решать психологическая подготовка, является обеспечение высокой мотивации или активности спортсмена в тренировочном процессе.
Решение этой задачи делает спортсмена готовым по собственному желанию в течение длительного времени переносить большие специальные, физические и психические нагрузки, вести строго регламентированный образ жизни, в котором нет места никаким соблазнам, подчинять все одной цели - созданию высокого уровня спортивной готовности. Проблема мотивации много лет занимает ведущее место в системе подготовки спортсменов. Основной вопрос состоит в том, что и как должен делать тренер, чтобы пробудить в спортсмене, а затем поддерживать максимальную активность, продуктивность работы, полную отдачу сил в тренировочном процессе независимо от его условий и направленности.
Для достижения успеха в этой работе, которая в значительной степени зависит от способностей тренера, его интеллекта, эрудиции, умения заразить спортсменов фанатичной любовью к стрельбе, существует много способов.
Один из наиболее доступных и эффективных - это групповые и индивидуальные беседы со спортсмена-ми. В таких беседах тренер должен постараться подвести спортсменов к выводу желательно, чтобы они делали его сами , что достижение спортивных вершин возможно только при условии регулярных тренировочных занятий.
При этом полезно привести примеры из жизни известных спортсменов в стендовой стрельбе или в других видах спорта. Беседы лучше проводить по вечерам, после разбора итогов работы. Темы бесед могут быть самыми разными: о планах подготовки, объемах тренировочных нагрузок, технике стрельбы лучших советских и зарубежных стрелков, конструктивных особенностях ружей, патронов, метательных машинок, стендов и т. Основной формой бесед должно быть общее обсуждение, где каждый может высказать свое мнение, задать вопросы.
И к правильному ответу по той или иной проблеме желательно приходить сообща. Участие спортсменов в дискуссиях, разговор о любимом виде спорта способствуют укреплению коллектива, повышению личной ответственности спортсменов за выполнение задач, стоящих перед командой, расширению знаний, а все вместе это в значительной степени повышает уровень мотивации членов команды. Эти коллективные беседы должны регулярно проводиться в подготовительном периоде. С начала соревновательного периода они организуются реже, но увеличивается число индивидуальных бесед.
Работа по созданию и поддержанию высокого уровня мотивации у спортсменов должна проводиться регулярно и носить комплексный характер.
Кроме бесед надо планировать встречи с известными людьми, посещение трудовых коллективов, просмотр идейно-патриотических кинофильмов. В период учебно-тренировочных сборов рекомендуется вывешивать таблицы результатов контрольных стрельб и занятых мест, объявлять конкурс на лучшего на данном сборе стрелка.
Проводя контрольно-отборочные стрельбы, целесообразно, например, силами шефствующей организации учредить памятные призы и организовать их торжественное вручение. Трудно исчерпать все многообразие форм и методов работы по созданию высокой мотивации спортсменов.
В значительной степени успех зависит от инициативности тренера. Кроме того, участие в этой работе должны принимать руководители, врач, массажист, все, кто работает с командой. И, наконец, проводя эту работу, необходимо: - развивать чувство коллективизма у спортсменов; - добиться четкого представления спортсменами цели их работы на тренировке, сборе, на этапе, в году и в перспективе , а также общих и частных установок для достижения успеха, роста результатов, их стабильности; - обеспечить как можно большую эмоциональность тренировочного процесса; - коллективно обсуждать и утверждать личные и коллективные планы и задания.
Влияние качества проведения тренировочной стрельбы на стенде на психологическую подготовку. Тренировочная стрельба на стенде является одним из основных средств формирования и совершенствования специальных способностей стрелка, которые определяют его результативность и стабильность.
Поэтому от качества тренировочной работы в первую очередь зависит успешность выступления спортсмена в соревнованиях. Показателями эффективности тренировки на стенде являются объем нагрузки, ее интенсивность как степень психической напряженности этой нагрузки, продолжительность тренировки и, что особенно важно, психологически грамотное ее проведение.
Основой успешного проведения тренировочных занятий является тщательно продуманный план. В нем должны быть учтены индивидуальные особенности спортсменов, уровень их мастерства, условия тренировки, спортивный сезон. Целевая направленность тренировочного процесса определяется периодом подготовки.
При разработке планов тренировочных занятий, независимо от периода подготовки, необходимо соблюдать следующие общие принципы. Тренировка должна состоять из трех частей - подготовительной, основной и заключительной. Подготовительная часть начинается с разминки, разогревающей мышцы, и заканчивается упражнениями с ружьем или без него, имитирующими основные технические действия стрелка на площадке.
Разминка необходима для того, чтобы помочь стрелку подготовиться к напряженной работе на площадке. Очень важно психологическое значение разминки, особенно ее второй части, настраивающей спортсмена на тренировку.
После разминки стрелок не должен быть утомленным, поэтому ее продолжительность и интенсивность зависят от физической подготовленности каждого спортсмена. Содержание основной части тренировки определяется задачами данного периода подготовки. Отработку отдельных элементов, связанную с наибольшими нервными затратами, надо планировать в начале основной части, пока у спортсмена не появились признаки утомления. Объем работы над отдельными элементами и объем стрельбы сериями должны быть примерно равными в одной тренировке, чтобы спортсмены постоянно совершенствовались в работе над целой серией как составной частью соревнования.
В завершающей части тренировки предпочтительнее планировать стрельбу сериями для определения эффективности усвоения спортсменами работы, проделанной в главной части тренировки. По окончании стрельбы на стенде, чтобы снять остаточное нервное напряжение, спортсмены совершают пробежку в спокойном темпе в течение примерно 5 минут. Спортсмены должны быть заранее ознакомлены с планом тренировки, так как это позволяет им настроиться на определенную, конкретную работу, что, в свою очередь, делает ее более эффективной.
При планировании содержания тренировочного занятия тренер должен стараться включать в нее что-то новое, так как при однообразной длительной работе значительно раньше наступает физическое утомление и снижается уровень внимания. Очень полезно в тренировку включать элементы соревнования. Повышенный уровень психической напряженности, часто встречающиеся новинки значительно повышают активность спортсменов.
В качестве новинок, например, можно рекомендовать стрельбу до промаха, стрельбу с укороченной или удлиненной дистанции, стрельбу с мест, расположенных между стрелковыми номерами, стрельбу дублетов, турнирную стрельбу, стрельбу патронами с уменьшенным зарядом дроби, контрольные стрельбы, в которых общий результат засчитывается только при наличии хотя бы одной серии 25 из 25 и т.
Новинок множество. Вместе с тем крайне важно, чтобы элементы разнообразия, включаемые в тренировку, соответствовали по своему смыслу основной направленности занятия, способствовали решению поставленных задач. Поэтому, очевидно, не следует планировать стрельбу до промаха в начале подготовительного периода или стрельбу с увеличенной дистанции накануне соревнований.
Планируя тренировки, особенно в соревновательном периоде, необходимо стараться выдерживать соревновательные временные параметры. Время между тренировочными сериями или выходами на площадку, а также суммарное время тренировки надо дозировать примерно таким же, каким оно будет на соревновании.
При проведении тренировочной работы на стенде в соревновательном периоде необходимо учитывать, что стрелкам-стендовикам очень часто приходится участвовать в соревнованиях на стендах, которые им мало знакомы или незнакомы вообще. Предоставляемое количество тренировок для адаптации в новых условиях фон, цвет мишеней, их видимость и скорость, ветер, расположение площадок и т. Поэтому в тренировках необходимо моделировать сложные, нестандартные условия стрельбы.
По мере освоения спортсменами стрельбы в стандартных условиях надо периодически проводить тренировочные стрельбы в усложненных условиях, с изменением скорости уменьшением или увеличением полета и траектории мишеней, использовать мишени другого цвета и т.
Все это обеспечивает повышенную эмоциональность тренировки, способствует приобретению спортсменами вариативности навыка и умения быстро принимать правильные решения в непривычных или изменяющихся условиях ведения стрельбы.
Схема стрелковой подготовки к результативной и стабильной стрельбе в стандартных и особенно в сложных условиях состоит из следующих двух этапов: - уяснение спортсменом логики поведения во время стрельбы, которая основывается на предварительном ознакомлении и анализе условий стрельбы предстоящей серии или следующей мишени фон, видимость, состав группы и т.
Широко известно, что наиболее положительный тренировочный эффект достигается при условии, что тренирующийся прилагает в процессе тренировки определенные усилия. Основным проявлением усилия в стендовой стрельбе является уровень внимания к каждому выстрелу и ко всему, что с ним связано. Поэтому спортсмен должен хорошо усвоить, что просто стрелять нельзя,- надо постоянно, перед каждой тренировкой, серией, даже перед каждым выстрелом, четко представлять себе, какая в данный момент решается задача, и прикладывать максимум усилия для ее успешного решения.
В итоге психологическая сущность грамотного проведения стрелковой подготовки заключается в приобретении спортсменом на базе правильно спланированных активных тренировок уверенности в том, что он способен надежно поражать мишени практически в любых условиях. Причем основывается эта уверенность на выработанном умении многократно и обязательно самостоятельно выполнять как подготовку к стрельбе, так и все необходимые действия в ее процессе. Работа с оружием без патрона. К сожалению, в последние годы стало значительно меньше уделяться внимания этому крайне важному разделу тренировочной работы.
Многолетняя практика подготовки стрелков-стендовиков показала, что те спортсмены, которые ежедневно хотя бы по два часа работают с оружием без патрона, значительно быстрее обретают спортивную форму и отличаются стабильностью выступлений. Систематическая тренировка без патрона, или, как ее называют, холостая тренировка, предотвращает многие ошибочные действия стрелка на стенде. Этот простой и весьма доступный вид тренировочной работы позволяет значительно увеличить объем тренировок.
Поскольку работа проводится без мишени, все внимание стрелка и тренера направлено только на выполнение элементов техники, а это в значительной степени быстрее позволяет стрелку освоить и прочнее закрепить наиболее рациональные приемы. Проводить тренировку с оружием без патрона можно на воздухе или в помещении. При этом стрелок должен мысленно представить себе площадку круглого Или траншейного стенда и производить все действия подготовительные, основные и заключительные , начиная с концентрации внимания перед выходом на стрелковый номер и кончая выходом из него после холостого выстрела.
Преимущества, которые дает холостая тренировка, обусловливают повышение психологической готовности спортсменов к высококачественному выполнению всего комплекса действий.
Учет и коррекция психического состояния спортсменов. Общеизвестно, что по мере приближения ответственных соревнований у спортсменов появляется состояние повышенного возбуждения. Накануне соревнований, и особенно в день старта, это состояние может проявляться в виде сильного Перевозбуждения или апатии. В стендовой стрельбе соревнования могут длиться до трех дней, и каждая из восьми серий является самостоятельным стартом.
Определенный оптимальный уровень возбуждения не только не вреден, но является необходимым для успешного выступления. Спортсмены не должны бояться этого состояния, скорее наоборот. Поэтому тренера должно настораживать отсутствие возбуждения у подопечного перед соревнованиями или перед серией. Достаточно точным показателем уровня возбуждения спортсмена перед стартом является частота сердечных сокращений. Работая со стрелками, тренер накапливает эти данные.
Сопоставляя показатели текущего наблюдения с имеющимися, оптимальными для данного спортсмена, тренер получает весьма достоверную картину его предстартового состояния. Существует много методов регуляции предстартового состояния спортсменов. Широко известен метод аутогенной тренировки, который заключается в обучении спортсменов способам саморегуляции посредством внушения или самовнушения. Обучаемым предлагают расслаблять различные группы мышц усиленным акцентированием внимания на этот процесс.
По мере освоения этих приемов спортсмены могут научиться регулировать частоту своего пульса. Видоизменяя под свои индивидуальные особенности этот метод, многие опытные спортсмены освоили регуляцию психического состояния посредством мысленного представления различных жизненных ситуаций.
При этом одни, желая повысить уровень своего предстартового возбуждения, уединившись, представляют ситуацию своего провала на соревнованиях и его последствий осуждение товарищей, исключение из команды и т. Другие, наоборот, желая получить тот же эффект, представляют в деталях ситуацию своей победы, церемонию награждения и торжественного подъема флага, встречу в аэропорту.
Главное, чтобы тренер или спортсмен подобрал для себя какой-либо символ, образ или ситуацию, думая о которых он получил бы желаемый эффект. Также важно установить, что является ведущим мотивом для того или иного спортсмена: уверенность в победе или боязнь неудачи. При этом те, у кого возникает боязнь неудачи, нисколько не слабее тех, у кого ведущим мотивом является уверенность в победе.
Отдельные спортсмены, желая снизить уровень возбуждения, с успехом используют тот же метод, представляя людей и ситуацию, которые вызывают у них чувство успокоенности и душевной уравновешенности.
Например, вспоминают свой дом, семью, родителей или любимое занятие. Американский психолог Д. Кретти г. При этом тренер сообщает спортсмену, что его выступление на данных соревнованиях сильно не повлияет! И, наоборот, спортсмену со слишком низким уровнем возбуждения надо внушить, что от его результата зависит успех команды, общества, что сотни, тысячи людей ждут от него высокого результата и т.
Кроме того, уровень возбуждения перед соревновательной серией можно повысить, проведя короткую энергичную разминку гимнастика, бег. Для этого используют беседы на темы, не касающиеся данного соревнования и не вызывающие сильных эмоций о рыбной ловле, охоте и т. Высокий уровень возбуждения накануне соревнования часто бывает причиной плохого сна спортсменов. Они могут испытывать повышенную тревогу, беспокойство от сознания того, что мало и плохо спали перед стартом.
Однако значительный запас физической и нервной прочности, накопленный за время подготовки, является гарантией того, что неполноценный сон накануне выступления не повлияет отрицательно на результат. Это вызвано, по-видимому, тем, что легкое утомление, расслабление в результате полубессонной ночи снимает излишнее возбуждение, доводя его до оптимального уровня.
На психическое состояние спортсмена могут влиять обстановка, в которой он находится при непосредственной подготовке к соревнованиям, а также люди, которые его окружают.
Поэтому в течение сезона и непременно на заключительном сборе и в период пребывания на месте проведения соревнований, учитывая ранее накопленный опыт и пожелания спортсменов, надо так подобрать каждому спортсмену товарища или товарищей по комнате, чтобы они оказывали положительное воздействие на состояние друг друга.
Отдельных спортсменов предпочтительнее размещать изолированно. Тщательное продумывание предстоящей стрельбы. Крайне важно убедить каждого спортсмена в необходимости продумывать все действия, связанные с его участием в предстоящей тренировке, соревновании или отдельной серии и даже во время серии перед стрельбой на очередном стрелковом номере. Предварительное продумывание действий перед стрельбой должно стать неотъемлемой частью тренировочной работы на стенде. Эта мысленная стрельба проводится в той же строгой последовательности действий, что и реальная стрельба.
Она помогает прочно закрепить в памяти спортсмена, даже находящегося в возбужденном предстартовом состоянии, отработанные на тренировках действия и их последовательность. Являясь важным дополнением к тренировочной работе на стенде, воображаемая стрельба облегчает выработку динамического стереотипа технических действий, повышает психологическую готовность к безошибочному ведению стрельбы.
Поведение спортсмена после неудачного выстрела. В ходе соревнования тренер, как правило, не имеет возможности прийти на помощь стрелку.
Поэтому спортсмен должен уметь самостоятельно быстро и безошибочно установить, что явилось причиной промаха и что надо предпринять, чтобы ошибка не повторилась. Нередки случаи, когда спортсмен в ходе соревновательной серии, сделав промах, начинает проявлять поспешность и, не преодолев дополнительной волны эмоций, вызванной промахом, и не проанализировав причину неудачи, стреляет в следующую мишень.
Такое поведение нередко приводит к повторному промаху. Чтобы избежать этого, надо после промаха постараться не спешить насколько это дозволено правилами с подготовкой к следующей мишени. На круглом стенде для этого стрелку следует покинуть стрелковое место, затем снова занять его; на траншейном стенде - это пауза, связанная с ожиданием очередного выстрела.
За этот короткий промежуток времени спортсмен должен сформулировать про себя, что была допущена такая-то ошибка и надо сделать то-то, чтобы она не повторилась, а также, проявив самообладание, постараться не дать страху и растерянности нарушить правильность последующих действий.
Стрелок должен убедить себя, что промах был случайным, вспомнить, что на тренировках он сотни раз успешно поражал эту мишень, что ему известна причина неудачи и он не допустит ее повторения. Затем, мысленно сделав два-три правильных выстрела по следующей мишени, он может продолжать серию.
Таким образом, логическая последовательность действий стрелка после промаха должна быть следующей: - сформулировать причину промаха; - принять решение, вводить ли поправку и, если надо, то какую именно; - успокоиться, доведя свое состояние возбуждения до оптимального, боевого; - мысленно сделать два-три правильных выстрела; - начать на стрелковом месте подготовительные действия к стрельбе по следующей мишени.
Создание благоприятного психологического климата в команде. Одним из важных направлений в подготовке спортсменов является создание в команде благоприятного психологического климата, когда в основе отношений между спортсменами в коллективе лежит взаимное уважение, доброжелательность и одновременно высокая требовательность каждого к себе. Макаренко говорил, что хороший коллектив отличает единая целеустремленность, равноправие членов, несмотря на различия в обязанностях, и единство руководства.
Спортсмены дружного, сплоченного коллектива всегда продуктивнее тренируются, в соревнованиях выступают успешнее. Дружеские отношения, взаимная симпатия и доверие, умение критически относиться к себе, давать справедливую оценку товарищам по команде являются важными факторами, обусловливающими надлежащий ход тренировок, а также спортивную борьбу во время соревнований.
Практическими наблюдениями установлено, что дружному, сплоченному коллективу можно давать более сложные задания, чем спортивной команде менее сплоченной, разобщенной. В создании прочного здорового коллектива велика роль тренера.
Крайне важно, чтобы тренер был примером силы воли, организованности, исполнительности, трудолюбия, целеустремленности как в спорте, так и в быту, тогда его требования к спортсменам будут мотивированы. Положительные результаты в этой работе приносит создание традиций в команде, таких, например, как чествование победителя, организация работы совета ветеранов команды, который активно участвует в воспитании молодежи, организует идейно-политические и культурные мероприятия.
Тренер должен стараться чаще проводить коллективные мероприятия: выезд на охоту, рыбную ловлю, на экскурсии, посещение кино и театра. Большое значение в воспитании спортсменов, а также в создании дружного коллектива имеют коллективные беседы тренера с командой.
С помощью научно обоснованных данных необходимо формировать у спортсменов правильное отношение к спортивной тренировке, питанию, сну, восстановительным мероприятиям массаж, баня, витаминизация и т. Спортсмены, уяснившие себе значение спортивного режима, тренируются регулярно, тренировки не пропускают, задания выполняют с полной отдачей сил, тем самым формируя в себе уверенность, психологическую готовность к успешному выступлению в соревнованиях.
Детальный разбор участия спортсменов в тренировке или соревновании, на котором вскрываются истинные причины ошибок и указываются пути их исправления, является хорошей школой повышения квалификации. Неэффективны разборы, где тренер все сводит только к констатации ошибок или захваливанию спортсменов. Последнее приводит к самоуспокоенности, зазнайству, снижению самоконтроля и активности в работе. Оценивая неудачное выступление спортсмена, тренер не должен давать волю эмоциям, чтобы необдуманными фразами не снизить уровень активности у спортсмена на будущее.
В результате разбора спортсмены должны получить четкое представление о своих ошибках, путях их ликвидации и хорошо усвоить ближайшие задачи. Кроме того, при разборе необходимо учитывать, что существуют общие проблемы, вопросы и замечания, о которых можно говорить всему коллективу, несмотря на то, что это может относиться только к отдельным его членам. Наряду с этим ряд вопросов разбор технических ошибок, некоторые индивидуальные вопросы тактики ведения стрельбы и коррекции индивидуальных планов, вопросы подгонки оружия и т.
В приведенном материале указаны некоторые направления психологической подготовки стрелков-стендовиков. Индивидуальная психологическая подготовка каждого спортсмена требует от тренера знания его личностных особенностей и индивидуально подобранных мер воздействия.
Искусство тренера в этой работе состоит в творческом поиске приемов, соответствующих особенностям личности каждого спортсмена. Достижение успеха в этом направлении обеспечивается знанием общей и спортивной психологии, без которого сегодня уже невозможно на высоком уровне осуществлять процесс подготовки высококвалифицированных спортсменов.
Никто и никогда не выигрывает случайно! Победитель подготавливает себя к победе, составляя план победы и безупречно ему следуя.
Победитель не находит отговорок и не ищет коротких путей, следуя своему плану. Победитель знает, что нужно делать и делает это. Вот и всё. Эта книга, как и другие пособия, могут дать стрелку только какое-то определенное количество знаний, всё остальное же зависит от самого стрелка. Все, кто читают эту книгу, получают одну и ту же информацию, но именно умение применить указанные принципы, вместе с правильным мысленным настроем определят, кто станет настоящим победителем.
Это значит, что всё, что происходит в жизни человека, происходит потому, что он сам ожидал этого. Например, если в период эпидемии гриппа или простуды, ожидать, что подхватишь грипп или простуду, то убедив себя в том, что обязательно заболеешь, раз болеют все вокруг, действительно заболеешь! Точно так же, тот, кто убеждает себя в том, что, не смотря на эпидемию, никогда не заболеет, - никогда не заболеет!
Победители настраиваются на успех Победитель смотрит на жизнь как режиссер на театральную постановку. То есть, победитель готовит сцену к успеху, заботясь о том, чтобы все происходило так, как он хочет.
Победитель знает, что при помощи таких средств как стрелковый дневник, схема достижения цели, ему удастся подготовить свою сцену к успеху. И так же как и режиссер, победитель знает, что всё, что ему осталось - это провести постановку. Нужно помнить, что подобно актеру театра, победителю нужно потрать часы и часы времени на репетиции, с тем чтобы постановка прошла гладко. Посмотрим на это трезво: пропущенная мишень, пропущена навсегда. Её нельзя вернуть. Победители учатся на удачных выстрелах и хранят эти знания, но всё прошлое они оставляют позади.
Победители знают, что могут изменить только свои результаты Победители понимают, что самая замечательная вещь в стрелковом спорте - это то, что тебя никто не может победить, кроме самого себя. Если стрелок попадает по каждой цели, то он всегда будет выигрывать и его никто не может победить, поэтому, если один стрелок одерживает победу над другим, это происходит из-за того что он просто пропустил меньше мишеней, чем другой.
В отличие от, скажем, тенниса, в котором действия одного спортсмена напрямую влияют на игру другого, в стрельбе действия одного стрелка никак не влияют на результаты другого. Понимая этот принцип, победители знают, что: 1 они могут изменить только свои результаты и 2 если правильно контролировать свои действия, никто не сможет победить их.
На соревновании может присутствовать очень много участников, ожидающих от себя победы, но что же будет отличать настоящего чемпиона от остальных? Например, в этой книге приведено много задач и занятий, направленных на успех в стендовой стрельбе установка цели, визуализации, ведение стрелкового дневника и так далее и на каждую из задач, на каждое занятие может уйти очень много времени. И в итоге терпит неудачу. На психологическом уровне это заставит стрелка выступать с настроем на более приятный для него результат то есть, с настроем на победу.
В то же время нужно опасаться настроя на проигрыш, который заставляет стрелка чувствовать себя неуютно. Победители не боятся успеха Верите или нет, но для большинства страх победы сильнее страха поражения. Потому что из человек, участвующих в соревновании победит только один если предположить, что все сто человек намерены победить , а остальные 99 проиграют. Поэтому, в целом, общество принимает тот факт, что проигрывать нормально, и когда кто-то проигрывает, показав при этом отличные результаты, он всё равно считается победителем.
Вследствие этого, люди не отвергают проигрыш и хорошо себя чувствуют в составе большинства то есть среди упомянутых выше 98 человек. В общем и целом, люди неуютно себя чувствуют, будучи в меньшинстве. А когда стрелок побеждает в соревновании, он отделяется от других. Многих это пугает. Он не чувствует себя неудобно, находясь в стороне, в свете славы.
Перед тем как достичь вершин своего мастерства, нужно определить, что страшнее всего - успех или неудача? Победители чувствуют полный контроль Победитель знает, что не может влиять на результаты других, только на свои собственные. Полностью контролируя свои действия можно выступить на пике формы. Победитель знает, что конкуренты не могут достичь нужного для победы уровня контроля из-за внешних причин погода, эмоциональные проблемы , или же внутренних страх успеха и так далее.
Тем не менее, достигнув и, что ещё более важно, демонстрируя чувство полного контроля, победитель психологически находится выше своих конкурентов, не зависимо от физических возможностей. Победители знают, что заставляет их выступать успешно Абсолютно у каждого человека свои мотивации и источники вдохновения.
Для некоторых главным мотивом служит премия за победу, для других - страх потерпеть поражение перед другими участниками. К сожалению, большинство действительно не знают, что заставляет их стараться изо всех сил. В результате, становится маловероятно, что в нужный момент они смогут выступить максимально эффективно.
Победители же знают, какой фактор или факторы заставляет их выступать удачно. Зная это, они могут поставить себя в такие условия, когда эти факторы особенно сильно влияют на них.
Из двух человек с одинаковыми способностями при равных условиях всегда побеждает именно тот, который знает, что заставляет его выступать на пике своих возможностей. Победители знают, как контролировать чувство тревоги Почему победитель выглядит таким спокойным и хладнокровным даже в самой стрессовой и критической ситуации. Потому что они не нервничают и не чувствуют беспокойство?
Потому что ему всё равно? Потому что он хороший актер? Победитель выглядит и ведет себя так даже в самой стрессовой ситуации, потому что научился справляться с чувством тревоги и умеет превратить его во что-то позитивное.
Как бы то ни было, это не просто и дается без усилий. Чтобы уметь справляться с чувством тревоги, победитель намеренно и регулярно подвергает себя стрессовым ситуациям, благодаря чему он привыкает к этому чувству и начинает его контролировать. Будучи уверенным в том, что в стрессовой ситуации он сможет показать свои лучшие результаты, победитель психологически находится выше своих конкурентов. А как только действие становится привычкой, нам уже не нужно о нём думать, и наш разум может концентрироваться на других вещах.
Звучит знакомо, не так ли? Тем не менее, на тренировках не нужно в точности следовать всем основам стрельбы на соревнованиях. Например, на пути к стрельбищу не нужно концентрироваться на том, куда по прибытию вы направитесь для регистрации, вместо этого нужно сконцентрироваться на том, что вы собираетесь выполнить на тренировке. В настоящем разделе будет рассматриваться психологический настрой стрелка на тренировке и то, как этот настрой отличается от психологического настроя на соревновании.
Учитывая то, что два этих пункта не являются основными во время соревнований, так как на соревнованиях стрелок концентрируется, главным образом, на своём счете, особое внимание им нужно уделять именно на тренировках.
Чтобы определить, на какой какие именно из элементов нужно обратить внимание на тренировке, стрелку нужно заглянуть в свой стрелковый дневник. В стрелковом дневнике содержится информация о результатах, показанных на прошлых турнирах, а также результатах тренировок, и эта информация служит основой для того, чтобы определить над какими именно элементами стрельбы стрелку нужно работать.
Эти аспекты затем будут использоваться для того чтобы сформулировать цели для соревнований, которые записываются в стрелковый дневник и повторяются перед началом сезона проведения соревнований.
Таким образом, можно определить приоритеты на тренировках. Прекращение тренировки Как и все люди, мы не можем всегда выступать на том уровне, на котором хотелось бы, не зависимо от наших планов и подготовки. Очень часто в случаях, когда ничего не получа- ется, многие стрелки продолжают заниматься дальше и дальше, с нарастающей упорностью, в надежде, что их решительность как-нибудь поможет преодолеть причину из-за которой ничего не выходит. В любом случае, результат для стрелка скорее негативный, чем позитивный.
Глава 7. Стрелковый дневник Дневник каждого стрелка - это наиболее важный элемент его снаряжения. Многие стрелки могут возразить, что самая важная часть снаряжения - это ружье, но настоящий чемпион согласится, что стрелковый дневник важнее всего. С этим также согласятся те стрелки, которые регулярно и исправно ведут свои стрелковые дневники.
Давайте подумаем, сколько ружей меняет хороший стрелок за свою карьеру? Большинству не хватит пальцев обоих рук, чтобы посчитать. С другой стороны, дневник, который ведется стрелком, остается с ним навсегда и стрелок всегда может заглянуть в самые ранние записи, даже спустя несколько лет.
Почему же так? Потому что стрелковый дневник - единственная и самая важная часть снаряжения хорошего стрелка. Что представляет собой стрелковый дневник? Стрелковый дневник - это документ, который ведется стрелком и для стрелка. Как и все дневники, сюда записывается абсолютно всё, что, в данном случае касается стрельбы.
Так как не существует правильной и неправильной информации, записываемой в стрелковый дневник, в настоящей главе будут рассмотрены наиболее нужные темы. Цели В предыдущих главах уже рассматривались различные типы целей, цели, подходящие для стрелков с разными уровнями мастерства, а также шаги, необходимые для их достижения.
В данной главе мы рассмотрим, почему так важно заносить всю эту информацию в стрелковый дневник. Где же стрелку следует хранить всю касающуюся стрельбы информацию, помимо стрелкового дневника? Ответ: лучшего места не существует! Если стрелок записывает информацию, касающуюся его целей, куда-то ещё, то в результате стрелку придется опираться на множество записей и делать заметки, которые в конечном итоге придется как-то объединять.
Она не высечена на камне, поэтому регулярно её можно и нужно анализировать. Наблюдая за выбором, достижением и изменением цели, используя для этого дневник, стрелок может выявить определенные закономерности. Такие закономерности будут служить основой для дальнейшей установки и достижения целей.
Если стрелок устанавливает перед собой цели, но не вносит их в дневник их, то у него не остается информации о том: а как много времени ушло на достижение цели, б была ли цель достигнута или в была ли какая-либо из целей забыта, изменена или отложена.
В стрелковый дневник записываются такие типы целей как: цели тренировок, цели соревнований, краткосрочные цели, долгосрочные цели и так далее. Можно организовать стрелковый дневник так, чтобы различные цели записывались в отдельные разделы. Если цели, например, долгосрочные, включают себя другие то есть, когда долгосрочная цель состоит из ряда краткосрочных , то для того чтобы оценить их взаимосвязь, удобно использовать нумерацию страниц например, долгосрочная цель может быть связана с краткосрочными целями, записанными на страницах s-3, s-4 и s Стрельбище Для стрелка, занимающегося стендовой стрельбой, очень важно знать информацию о стрельбище, которую можно записать в дневник.
В отличие от других стрелковых дисциплин, когда соревнования часто проводятся в помещениях например, в отличие от стрельбы из винтовки и пистолета , стендовая стрельба зависит от количества и интенсивности света, погоды ветра, дождя, жары, снега и так далее. Поэтому от знания таких условий на разных стрельбищах может зависеть победа и поражение, и что особенно важно - состояние психики стрелка во время соревнования.
Например, на некоторых стрельбищах все площадки расположены так, чтобы направление стрельбы было на север, с тем, чтобы солнце всегда светило стрелку в спину.
Однако это может быть не всегда возможно из-за особенностей географического расположения конкретного стрельбища, поэтому на некоторых или даже на всех площадках направление стрельбы может быть на запад, восток или юг.
Если направление стрельбы на площадке на запад или восток, то командное выступление в более раннее или позднее время может иметь как сильные преимущества, так и недостатки. Если стрелок впервые выступает на каком-то стрельбище, то он может не располагать такой важной информацией заранее. Но если он уже был на стрельбище, то ему следует записать всю информацию, касающуюся этого места, чтобы использовать её в будущем. Точно так же, перед выступлением на определенном стрельбище очень важно перечитать свои записи, сделанные во время последнего выступления на нём.
Используя имеющиеся знания, стрелок может выбрать ту команду, которая выступает в наиболее подходящее время. Осознание того, что он не находится в невыгодном положении обеспечит стрелку психологический комфорт. Некоторые стрельбища расположены в каньонах, где они могут быть, как защищены от ветров, так и открыты им в определенные часы дня.
Например, из-за географического положения на стрельбище каждое утро или в полдень могут быть сильные порывы ветра. Кроме того, на расположенном в каньоне стрельбище может рано темнеть, из-за того, что солнце рано скрывается за краями каньона. И опять же, используя имеющиеся знания, стрелок может выбрать ту команду, которая выступает в наиболее подходящее время, а осознание того, что он не находится в невыгодном положении обеспечит стрелку психологический комфорт.
Помимо этого, если у стрелка есть информация о погодных условиях стрельбища, он может одеться подобающим образом и чувствовать себя более удобно. С психологической точки зрения важно учитывать этот факт при выборе команды, так как стрелок будет чувствовать себя лучше всего, выступая в наиболее продуктивное для него время.
Поэтому, единственный способ определить, когда именно стрелок может выступить наиболее продуктивно - записывать результаты стрельбы, полученные в разное время суток и анализировать их. Помимо времени дня на результаты стрельбы может влиять так же и день недели, в который проводится соревнование. Некоторые лучше всего выступают в воскресенье, после одного выходного дня, в течение которого они могут отдохнуть от работы и провести время со своей семьей.
Другие же лучше всего выступают в субботу, когда не чувствуют необходимости вернуться домой пораньше, чтобы подготовиться к новой рабочей неделе. Опять же, вышеупомянутые факторы могут казаться неважными, однако, они могут влиять на победу и поражение. Записи в стрелковый дневник Ключевая мысль.
Как только ключевая мысль перестает быть эффективной, нужно найти для себя новую. Делая записи о текущей ключевой цели и о том, когда и почему от неё пришлось отказаться, стрелок может анализировать имеющиеся закономерности и, если необходимо, снова использовать ключевую мысль, от которой он отказался ранее. То есть, в течение того периода, когда результаты стрелка улучшаются пока он концентрируется на том, чтобы держать голову на прикладе.
Тем не менее, в определенный момент для стрелка уже не будет проблемой держать голову на прикладе, поэтому действенность такой ключевой мысли уменьшится, и разум начнет отвлекаться. А такой момент стрелок может выбрать другую ключевую мысль, и процесс повторится снова. Снова вернуться к этой ключевой мысли стрелок может, только если по пришествию определенного периода времени он заметит, что ему снова трудно постоянно держать голову на прикладе.
Об этом сообщила газета Politico. В последнее время глава государства предпочитает ходить по встроенному откидному трапу вместо самоходного устройства, которое подъезжает к борту при приземлении. Отмечается, что обычно откидные лестницы используются при плохой погоде. Однако во время недавнего турне по Европе, когда Байден летал в Лондон, Вильнюс и Хельсинки, погода не требовала отказа от самоходного трапа.
При этом в тех случаях, когда президента США встречали в аэропорту, он все-таки пользовался более длинным подъемником. Источники газеты в окружении политика подтвердили, что замена трапа на более короткий является намеренной.
Разница между двумя вариантами составляет 12 ступеней, при этом откидная лестница является более устойчивой. K-pop, anime, дорамы и другое. Трапы в аниме. Всем доброго времени суток! Создатели аниме стали привлекать зрителей с помощью трапов. Трапы - это те, кто выглядят как девочки, но на самом деле мальчики, или наоборот. И сейчас я представлю вам трапов в аниме. Приятного прочтения : Подписывайтесь - Нагиса Сиото из аниме "Класс Убийц" У Нагисы довольно женственное тело, отсутствует выраженная физическая сила.
У него голубые волосы и женская причёска, да и имя довольно женское. Но при всём этом, он лучший убийца в классе. Простой способ, как стать более привлекательной для мужчин. Как стать пчеломаткой для мужчин. Парень в платье горничнеой. Аниме—как смысл жизни. Топ трапов в аниме.
Доброго времени суток, мои шаловливые друзья. Не буду долго тянуть со вступлением, перейдём сразу к сути. В этой статье я бы хотел представить вам лучших из лучших трапов из мира аниме, которых мне удосужилось встретить.
Этот топ лишь моё субъективное мнение, которое может не совпасть с вашим. Благодарю за понимание. М—Мужчина Ж—Женщина 1. Интеллектуальная психология. Как стать настоящим мужчиной? Путь к Себе. Психолог Аника Снаговская.
Как стать вкусной и яркой для своего мужчины. RU:Комсомольская правда. Издание Politico сообщило , что президент США Джо Байден при перелетах стал чаще использовать укороченный складной трап.
В статье указано, что американский лидер стал использовать его несколько месяцев назад. Укороченный трап обычно используется во время сильного ветра или дождя, однако в ходе его перелетов непогоды не отмечалось. Ни посадки, ни вылеты В публикации сказано, что двое советников Байдена на условиях анонимности заявили, что администрация президента специально старается использовать короткий трап для снижения вероятности падения американского лидера.
Напомним , однажды Байден по пути из Польши снова споткнулся на трапе при посадке в самолет, но не остановился и прошел часть пути на четвереньках, а недавно, возвращаясь из Колорадо, американский лидер ударился головой при попытке выхода из своего вертолета.
Телеведущий Такер Карлсон отмечал, что американский лидер уже даже теряет способность говорить , однако сам Байден не сдается и официально заявил о намерении участвовать в предстоящих в году выборах президента США.
Трапы в аниме 2 часть. Трапы - это те, кто выглядят как мальчики, но на самом деле девочки, или наоборот. Приятного прочтения Подписывайтесь 1. Ю Касима из "Ежемесячное сёдзё Нодзаки" Это девушка, похожая на парня.
Она обходительна с девушками и пользуется популярностью среди них. Известна в школе под прозвищем «Принц» и пытается ухаживать за каждой встреченной девушкой. В результате постоянно отвлекается от порученной ей работы Как стать настоящим мужчиной. Глубоко о психологии: опытный психолог о жизни. Как стать любимой и желанной. Daily Storm. Президент США Джо Байден стал чаще пользоваться коротким трапом, чтобы избежать падений при выходе из самолета. Об этом со ссылкой на двух советников американского лидера сообщила газета Politico, уточнив, что короткий трап Байден начал использовать несколько месяцев назад.
По данным издания, укороченный трап призван облегчить путешествия Байдена и «уменьшить вероятность падения президента». Politico отмечало, что обычно короткий трап применялся только в случае непогоды, сильного ветра или дождя.
Укороченный трап американский лидер использовал в ходе своего европейского турне: в Лондоне, Вильнюсе и Хельсинки. При этом в то время погодные условия были приемлемые, добавляет издание. В марте года он трижды споткнулся, поднимаясь на борт своего самолета. Белый дом тогда объяснил заминку сильным ветром и заверил, что самочувствие у президента прекрасное. В июне года Байден вновь оступился на трапе своего самолета. В феврале года президент США споткнулся и завалился вперед при посадке в самолет в аэропорту Варшавы.
В марте того же года Байден опять споткнулся, поднимаясь по трапу на авиабазе США.
