Меню протасовской диеты, Диета Протасова: особенности, принцип действия и результаты. Примерное меню | WOMAN

Новые статьи. Оптимальная частота проведения терапии — 1 раз в год. Эффект для здоровья: избавления от компульсивного переедания, уменьшение растянутости желудка, снижения тяги к вредной пище, детоксикация организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи и волос. Также стоит на треть сократить количество кисломолочных продуктов. Считается, что к этому времени уже сформировались новые, правильные пищевые привычки, и организму будет легче их поддерживать.

У всех ли так? Вот отзывы реальных женщин, попробовавших эту систему питания. Главная Красота Диеты 0. Юлия Шепелева. Источник: здесь и далее pexels. Правила Подробное описание по неделям и меню Выход Минусы и противопоказания Отзывы и результаты похудевших Эта система похудения появилась в е. Мы разобрали, как работает диета Протасова, отзывы и результаты, правила и противопоказания.

Наука о питании. Кето диета и идиоты. Ответы на комментарии.

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Пн кефир, сырники яблоко, ромашковый отвар свекольник с имбирем и кефиром томатный сок стакан , огуречный салат яблоко, кефир, творог Вт овощной салат яблоко, травяной чай капустный салат, яйцо яблоко, коктейль из моркови и тыквы йогурт, творог Ср сладкий перец, помидоры, омлет коктейль из кефира и яблока творожно-чесночные шарики, салат из огурцов, моркови, лука коктейль из зеленого чая с корицей и яблоком йогурт, сырники Чт листья салата, фаршированное яйцо морковно-яблочный сок свекольный салат, яйцо, томатный сок йогурт, яблоко творожная запеканка, кефир Пт запеченные баклажаны с творогом, зеленый чай яйцо гаспачо морковь, кефир овощной салат Сб омлет, йогурт яблоко, томатный сок сладкий перец, квашеная капуста, зеленый чай кефир, тыква сыр, огуречный салат с лимонным соком Вскр творог, йогурт яблочный сок с корицей помидорный салат, сыр, яйцо морковь салат из капусты со сметаной, помидор.

Не пропустите. Но я отсидела 10 недель, все получилось — минус 15 кг. Ни разу не сорвалась. Похудела в первый раз на 8 кг, сейчас уже на выходе. За 5 недель — минус 6 кг.

ДИЕТА ПРОТАСОВА -- ЕМ И ХУДЕЮ -- С ЧЕГО НАЧАТЬ?!

Думаю, 2 еще уйдут. Стройнею до моего идеального веса при см — 68 кг. Больше мне не надо. Переносится легко.

Результат заметен с первых дней. После выхода планирую не налегать на булки и сладкое. Тогда результат сохранится». Решила взяться за себя. После долгого изучения всевозможных способов я остановилась на диете Кима Протасова. Поделюсь своими результатами. Рост — см, изначальный вес — 65,3 кг.

Итоговый вес — 59,1 кг, ушло — 6,2 кг что для меня хороший результат, лишнего веса не страшно много было. Хорошо ушли объемы. У девочек с бОльшим весом и результаты лучше пример тому — моя подруга, — 10,6 кг за 5 недель ». С первой недели чувствуется легкость и постепенно начинается потеря килограммов.

Уже к пятой неделе я потеряла 5 кг.

Но главное — помнить, что не следует после выхода накидываться на пирожки и тортики. Ведь килограммы могут легко вернуться. Диета помогла перестроить питание на более рациональное. Мне удалось изменить отношение к еде, я продолжаю худеть, уже без строго соблюдения правил. Причем, сейчас мне это гораздо легче, чем раньше». Автор Юлия Шепелева.

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения». Комментарии Мы знаем, вам есть что сказать! Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта. Тату на руке со смыслом: 10 эффектных вариантов для девушек. Весеннее обновление: новый раздел на Lisa.

Уважайте конституцию: какая диета подойдет разным типам фигуры. Силы небесные: как похудеть с помощью лунного календаря. Смена образа: как правильно похудеть на TLC-диете за короткий срок. Весеннее преображение: стильные стрижки и укладки на разную длину волос. Меню этой недели состоит из кисломолочных продуктов и сырых овощей, кроме того в рацион можно добавлять вареное яйцо и яблоки. Не пытайтесь ограничить себя в количестве продуктов, следите лишь за тем, чтобы суточная норма жиров не превышала 40 г.

Меню второй недели, подобно первой, состоит из произвольного количества кисломолочных продуктов и сырых овощей, с добавлением яблок, несладких фруктов и вареных яиц. Не забывайте пить побольше жидкости. Переходя к третьей неделе, нужно уменьшать употребление йогуртов и сыров, заменяя их жареным постным куриным мясом или рыбой не более г в день.

Количество овощей можно не уменьшать. В рацион добавляются йогурты, чуть подслащенный чай или кофе, можно выпить стакан морса или несладкого сока. В меню этой недели входят овощи, фрукты, мясо птицы или рыба. Помните о большом количестве воды и зеленом чае. Ольга, 33 года. Спокойно прошла все пять недель диеты Протасова, сейчас постепенно выхожу на нормальное питание, уже две недели не позволяю лишнего, удалось сбросить 11 кг!

Света, 24 года. В первую мою попытку на протасовке скинула 5 кг, правда не знала про выход из диеты… В общем, набрала почти все обратно Где-то через полгода попробовала снова, и моя десятка ушла как не бывало. Как я ждала третьей недели! Мяса хотелось — жуть… Зато потом оторвалась, и заставлять себя не пришлось Не скажу, что было легко, но результат — минус 7 кг меня очень порадовал.

Вот только мне врачи посоветовали витамины все-таки добавить, я весь курс их пила. Наталья, 41 год.

Чем мне понравилась диета Протасова — уходит только лишний вес, голода не почувствуешь, истощения не будет в любом случае.

Организм просто приобретает свои идеальные вес и формы, кишечник хорошо работает. Я потеряла 15 кг, и чувствую себя отлично! Жанна, 33 года. В первый же день протасовки похудела на г, даже не заметила, это так меня вдохновило, что я прошла весь курс и полностью соблюдала правила выхода. Не сомневайтесь, система то что надо, недаром врач ее придумал. Алекс, 28 лет. Неправда, что диета Протасова однообразная, овощи я чередовала каждый день, то морковка, то помидоры, то редиска поэтому летом веселей и дешевле.

Да и творожки можно разные кушать или сочетать их с яблоками. А мяса потом правда не хотелось, становишься вегетарианцем Похудела на 8 кг, чего и вам желаю. Не все доктора благосклонно относятся к диете Кима Протасова, хотя легенда и гласит о том, что эту систему питания придумал их коллега.

Мнения, как всегда, расходятся, каждый для себя должен рассмотреть все преимущества и недостатки, чтобы принять решение. Сторонники считают рацион диеты весьма благоприятным, при этом достаточно легко сбрасывается лишний вес, который вреден для организма. Важно и то, что протасовская программа не ограничивает количество приемов пищи, проголодался — кушай. Нет необходимости мучительно подсчитывать калории, на диете можно сидеть в любом возрасте, только не детям.

Диетологи считают важным тот факт, что на диете Протасова организм хорошо очищается от токсинов, поэтому использовать эту систему можно раз в год даже людям с нормальным весом. Те врачи, которые осторожно относятся ко всем диетам, советуют принимать поливитамины при системе Протасова, что приводит к дополнительным тратам. Первые две недели вредны из-за отсутствия мяса, их трудно пережить тем, кто не считает себя вегетарианцем.

Ну, и не забывайте о противопоказаниях для беременных, кормящих женщин и тех, кто имеет хронические заболевания. Слегка подсолить и даже поперчить блюда на диете Протасова допускается, нельзя есть соленые овощи или рыбу. Алкоголь, а также острые, копченые и сладкие продукты, недопустимы при системе Протасова.

Если вы решили заняться похудением, про алкоголь нужно забыть, хуже противника для здоровой печени не придумаешь. Молоко не рекомендуется при данной системе питания, из молочных напитков можно употреблять йогурт, кефир, ряженку все нежирное.

Диета Кима Протасова.(первая неделя).