При беге болит левый бок, Заболел бок на пробежке: что делать? Почему болит бок на пробежке
Казань Краснодар Красноярск Нижний Новгород. В норме печень не выходит из под края реберной дуги и надо постараться, что бы прогнуть ребра в этом месте, не говоря уже о проделывании этого "массажа" на бегу. Яковенко Э. При сальмонеллезе и ротавирусном поражении — намного сильнее. Вы точно хотите закрыть форму?
Орган давит на свою собственную оболочку, раздражая нервные окончания, которые создают болевые ощущения. Именно в таком случае вы испытываете боль в левом боку на уровне талии. Но если вы не страдаете хроническими заболеваниями, беспокоиться не стоит.
Заболеть в боку может на любом этапе тренировки, как в самом начале пробежки, так и через минут. Несколько простых приемов помогут вам справиться с болевыми ощущениями и даже продолжить тренировку:. Избавиться от боли в боку гораздо сложнее, чем ее предотвратить.
Избежать болевых ощущений во время тренировки очень легко. Для этого достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций:. Боль в боку может возникать не только при беге, но и после окончания тренировки.
Появление дискомфорта связано с резкой остановкой после быстрой пробежки. Чтобы избежать неприятных ощущений, следует плавно снижать нагрузку. Сначала немного замедлитесь, потом перейдите на ходьбу быстрым шагом.
И только когда ваш пульс начнет приходить в норму, замедлитесь до размеренных шагов. Если при движении вы постоянно испытываете тяжесть и дискомфорт в правом боку, причиной может быть растяжение печеночной капсулы, а также патологии желчевыводящих путей или желчного пузыря.
Если болит в левом боку, и боль продолжает беспокоить даже в состоянии покоя, усиливаясь во время интенсивных тренировок, ее могут вызывать патологии желудочного тракта, селезенки, а также поджелудочной железы или почек. Если есть проблемы с позвоночником, дискомфортные ощущения могут появиться как в правом, так и в левом боку. Болевые рецепторы живота чувствительны к напряжению брюшины и сильным мышечным сокращениям.
Поэтому если боль возникает во время бега, как только вы снизите нагрузку, нормализуется пульс и органы перестанут переполняться кровью, неприятные ощущения должны прекратиться. Если вы продолжаете испытывать боль, это может указывать на патологии внутренних органов.
При появлении таких сопутствующих симптомов как тошнота, ухудшение аппетита, повышенная потливость следует обратиться к доктору за консультацией. Учитесь анализировать сигналы организма. Даже несмотря на то, что боль в боку при беге является нормальным явлением, обязательно делайте разминку, следите за рационом питания, и тогда вам не придется сталкиваться с дискомфортом во время пробежек.
Занимаюсь в спортзале и бегаю. По образованию медик.
Автор статей на медицинскую тематику. Your email address will not be published. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Подписывайся: Telegram Instagram 0.
Facebook 0. Просмотры: Если мышцы начинают работать внезапно, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу дыхание и кровообращение , требуется для врабатывания несколько минут. То есть если вы начинаете быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы.
Отсутствие разминки. Многие спортсмены любого уровня забывают об этой важно части тренировки. Во время нее расширяются сосуды и улучшается кровоснабжение. Нельзя тренироваться сразу после приема пищи. Должно пройти минимум минут, а если обед был плотным — около двух часов.
Для переваривания жирной и тяжелой белковой еды нужно более двух-трех часов.
Неправильная техника дыхания. Слишком частое или прерывистое дыхание — следствие быстрого повышения нагрузки, в моменты, когда диафрагма еще не готова к такому напряжению. Болезни внутренних органов. Самая серьезная причина, которая может вызывать боли в боках. Общее обследование один-два раза в год поможет вовремя решить проблемы со здоровьем. Растяните мышцы живота, потянув одну руку над головой.
Попробуйте осторожно согнуться в ту сторону, где чувствуете боль. Остановитесь и попробуйте осторожно надавить пальцами на пораженный участок, слегка наклоняя туловище вперед. Боль в боку при тренировке обычно проходит сама по себе в течение нескольких минут или после прекращения упражнений.
Но если она не проходит через несколько часов, даже после того, как вы перестанете тренироваться, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете острую колющую боль, сопровождающуюся повышением температуры или вздутием живота. Чтобы избежать подобных симптомов, не ешьте тяжелую пищу и не пейте много жидкости за один-три часа до тренировки.
Также примите следующие профилактические меры для предотвращения боли в боку при тренировке:. Практикуйте хорошую осанку. Спортсмены с округлым позвоночником могут чаще испытывать боль в боку. Тренировки Вес и масса Теория Вопрос-ответ Все на спорт. Герои Виды спорта. Рецепты Рацион Кухня Вопрос-ответ.
Все о победе. Спорт Кино Музыка Обыкновенные герои. Гаджеты Гараж Дом Вопрос-ответ. Гардероб Часы Груминг Вопрос-ответ. Секс Отношения Вопрос-ответ. Экстрим Туризм События Вопрос-ответ. Кинофестиваль Дух Огня. Правовая информация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Боль в боку, связанная с физической нагрузкой, может ощущаться с обеих сторон живота, но чаще всего она отображается с правой стороны. Симптомы могут варьироваться от спазмов или тупой боли до тянущего ощущения или острой колющей боли.
Боль в боку обычно возникает во время длительных занятий спортом, таких как бег, баскетбол или езда на велосипеде. В ходе исследования года было обнаружено, что около 70 процентов бегунов жалуются, что у них колет в боку. Содержание статьи.
