Продукты для зубов, 7 продуктов для здоровья зубов и десен. Они позволят реже посещать стоматолога
Примерно так же, как яблоки и морковь, работает и жевательная резинка. Широкий спектр стоматологических услуг, инновационное оборудование и ведущие специалисты. Некоторые продукты очень нравятся бактериям. Зеленый чай — прекрасный антиоксидант и очиститель. Поэтому обязательно нужно включить в свой рацион продукты, богатые йодом.
К тому же такие продукты стимулируют выделение слюны, которая в свою очередь омывает ротовую полость, уменьшая количество бактерий.
Не стоит забывать и о полезном составе овощей — витамины и микроэлементы понравятся не только вашим зубам, но и всему организму. В «белом списке» для зубов также находятся молочные продукты. Они богаты кальцием и калием. Казеин — молочный белок — способствует укреплению зубной эмали. Среди таких продуктов особенно выделяют твердый сыр и йогурт. Считается, что первый способен существенно повысить концентрацию кальция в эмали, а второй быстро поднимает уровень pH и благотворно влияет на минерализацию зубов.
Что касается десен, для них в свой рацион стоит добавить апельсин, лайм и грейпфрут. Грейпфрут снижает риск развития воспалительных процессов в ротовой полости, уменьшает кровоточивость десен, лимон поддерживает здоровую микрофлору, а органические кислоты в лайме обладают мягким отбеливающим эффектом. Что касается апельсина, то в нем содержится большая концентрация витамина С, который поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах. Не стоит забывать про зелень.
Укроп, петрушка, лук и сельдерей способны не только улучшить вкус еды, но и принести пользу зубам. В составе зелени: витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Благодаря этому она благотворно влияет на десны. К тому же петрушка и лук обладают естественным антибактериальным действием. Их сок может проникать в труднодоступные места и отбеливать зубы.
Для здоровья зубов и десен стоит регулярно есть рыбу и морепродукты. Такая пища богата микроэлементами и витаминами. Кальций, фосфор, фтор, витамины В1 и D укрепляют зубы. Считается, что больше всего йода содержится именно в морской рыбе и морепродуктах.
Яйца содержат белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Так, например, витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов. В рацион советуют добавлять как куриные, так и перепелиные яйца.
В состав орехов входят аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы.
Если кислота долго воздействует на эмаль, в ней образуются слабые места — участки деминерализации, которые без дополнительной защиты превращаются в кариозные полости. Вреден ли для зубов сахар сам по себе или только его количество? Достаточно соблюдать меру, и углеводы не проложат дорогу кариесу. Если совсем сложно отказаться от сладостей, ешьте их в качестве десерта в основной приём пищи. И после этого чистите зубы, чтобы уменьшить вред для зубов.
Нет возможности почистить зубы? Пожуйте жвачку, воспользуйтесь пенкой или ополаскивателем.
Когда вы едите, бактерии тоже едят. Они перерабатывают остатки пищи и выделяют кислоты, из-за чего уровень pH во рту меняется в кислую сторону. В норме этот процесс саморегулируется — слюна нейтрализует кислоты и восполняет утраченные минералы.
Зубы во время еды подвергаются повышенной нагрузке. Эмаль восстанавливается только в перерывах, а частые перекусы мешают этому процессу. Буферные способности слюны снижаются, и она перестает справляться с атакой бактерий. Запускается процесс деминерализации, завершающей точкой которого становится кариес. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат большое количество кислот и сахар.
Кислоты разрушают поверхностный слой эмали, на зубах после газировки образуются эрозии, а они в свою очередь открывают путь для бактерий и ускоряют развитие кариеса. Чем опасен сахар, мы уже писали, так что только цифры: в одном стакане колы содержится почти 2 столовые ложки сахара! А вот чистую воду пить полезно.
Так вы поддерживаете водный баланс и выработку слюны. Именно слюна омывает полость рта и очищает зубы от налёта. Замените газировку и сок водой, и ваши зубы скажут вам после этого спасибо.
В противовес вредным есть продукты, полезные для зубов. Бактерии их или не переваривают совсем или переваривают с большим трудом.
А ещё такая еда служит источником минералов и витаминов и естественным образом счищает налёт. Если быстрые углеводы и газировки вредны, тогда какие продукты полезны для зубов? Наиболее позитивно на здоровье эмали влияют сырые овощи и фрукты морковь, яблоки. У жёсткой пищи целых три преимущества:. Не забываем о том, что сырые и подвергнутые минимальной термической обработке продукты полезны для зубов ещё и потому, что содержат множество важных микроэлементов: витамины В, D, E, С, кальций, магний, фосфор, йод.
Творог, кефир, натуральный йогурт — основные источники кальция, который служит строительным материалом для зубов и костей. Максимальную пользу они приносят детям в момент формирования и прорезывания зубов, так как способствуют минерализации эмали и дентина.
Но и взрослым молочные продукты нужны.
