Какие диеты существуют, Они существуют: 3 диеты без ограничений в еде
Просто запомни: если ты сегодня ешь что-то жирное, то ограничиваешь углеводы и напираешь на белки. Следует полностью исключить из рациона овощные и молочные супы, солёную рыбу, копчёности, молочные продукты, каши на молоке, овощи кроме разрешённых диетологом , овощные салаты, острые соусы. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся. Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес.
У кефирной диеты есть несколько разновидностей, когда кроме кефира разрешается потреблять еще какой-либо определенный продукт. Это может быть творог, яблоки, огурцы, яйца, гречка. Бывает еще кефирная полосатая диета. Норма на день — 1 литр, разделенный на пять частей. Между порциями кефира следует пить воду всего в течение суток 1,5 литра. За три дня при таком режиме питания уходит до 1,5 кг, за неделю — 3 кг, а за две недели — даже 8 кг.
Дольше двух недель сидеть на такой диете не следует, иначе можно спровоцировать усиленное выделение желудочного сока, чреватое развитием гастритов и язв. Способов избавиться от лишнего веса очень много. Тут важно не нарушать условий выбранного типа диеты, достаточно пить и не забывать о физических упражнениях.
Вид активности выбирайте сами. Можно заняться йогой, гимнастикой, начать ходить в бассейн. И, кстати, чтобы после похудения не обвисала кожа, очень полезно будет поделать всевозможные обертывания и массажи подтягивающий, антицеллюлитный , пройти курс мезотерапии или ультразвукового пилинга.
Ее суть опять же в подсчете потребляемых за сутки калорий. Установленная норма — — ккал. При этом в меню включаются блюда с большим содержанием белка нежирное мясо, вареные яйца, кисломолочные продукты. Плюс овощи, в которых мало крахмала, и не слишком сладкие фрукты яблоки, апельсины, грейпфруты. Весь курс своей диеты Протасов разбивает на три этапа: вегетарианский, мясной то есть в рацион вводится мясо , закрепляющий.
Система рассчитана на пять недель и позволяет избавиться от 10 лишних килограммов. Резюмируя, можно сказать следующее: к выбору диеты в каждом отдельном случае следует подходить очень индивидуально. Тут важно все: пол, возраст человека, общее состояние здоровья, насколько активен он в повседневной жизни.
Кроме того, всегда следует помнить о возможных противопоказаниях, например для беременных, или в период лактации, или когда человек восстанавливается после тяжелой и длительной болезни.
Когда вы делаете свой выбор, продолжительность диеты и жесткость ограничений стоят далеко не на первом месте. Главный принцип тут — не причинить вреда собственному здоровью. Акции недели!
Можно в ПОСТ. Горячие Блюда. Русская печь. Кулинария из Мяса. Шашлык и ПФ для гриля.
Кулинария из Птицы. Колбаса варено-копченая. Колбаса сырокопченая и сыровяленая. Тульский МК. Пекарня Хлеб. Пирожки и Выпечка. Кисломолочные продукты. Молочные десерты. Молочные напитки. Сгущеное молоко. Продукты быстрого приготовления. Безалкогольные напитки Вода. Газированные Напитки. Сладости Шоколад и Шоколадная паста. Торты "От Иваныча". Торты и пирожные.
Рыба и Морепродукты Рыба охл. Рыба соленая. Рыба копченая. Консервация Мясная. Замороженные продукты Пельмени, вареники. Рыба и морепродукты замороженные. Овощи замороженные. Ягоды замороженные. Блинчики замороженные. Полуфабрикаты готовые замороженные.
Тесто замороженное. Товары для Животных Корм для кошек. Корм для собак. Товары для Детей Гигиена и уход. Детское питание. Товары для Дома Для кухни. Для уборки. Для стирки.
Аксессуары и галантерея. Все для праздника. Все для засолки! Красота и Здоровье Личная Гигиена. Уход за волосами. Уход за лицом. Уход за руками и ногами. Уход за телом. Уход за полостью рта. Средства от насекомых. Сад и Огород. Здоровое питание Хлебцы.
Фитнес Линейка. Скидки сегодня. Товары для Детей Детское питание. От Иваныча. Доставка и оплата. О компании. Адреса самовывоза. Заказать звонок. Задать вопрос. Корзина 0 Отложенные 0. Тула, Одоевское шоссе, д. Вконтакте Facebook Instagram Telegram Одноклассники.
Корзина 0. Личный кабинет. Типы диет: в чем между ними разница Здоровое питание. Добавить комментарий.
В этой статье: 2 основных типа диет Суть медицинских диет Виды диет для снижения веса 12 отличных диет для похудения Еще 12 популярных в мире диет. В зависимости от способов приготовления пищи оно бывает следующим: Механическое. Продукты готовятся в основном на пару и предварительно тщательно измельчаются. Термообработка продуктов выполняется в особом режиме. Нельзя есть слишком горячее или холодное. Это одна из немногих диет, правилами которой не предусмотрен отказ от алкоголя.
Отказ от углеводов и многих источников клетчатки делает ее опасной для организма, приводит к неправильной работе кишечника, головным болям и неприятному запаху изо рта [22]. Рацион французского врача-диетолога популярен за счет все того же ограничения углеводов. Меню без сахара балансирует выработку инсулина и быстро насыщает [23]. Рацион делится на четыре этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация. Любители диеты Дюкана замечают снижение веса уже на втором шаге, однако это происходит из-за быстрого обезвоживания в отсутствие углеводов.
Врачи указывают на сомнительную пользу такого типа питания, несмотря на подробные рекомендации: строгие правила сложно соблюдать, а ингредиенты для долгосрочного рациона очень ограничены [24]. Восточную систему питания называют рационом долгожителей [25].
Главные продукты для ее соблюдения — морепродукты, овощи, фрукты и водоросли. Важно минимизировать использование масла при приготовлении блюд, при этом алкоголь можно не исключать [26]. Дефицит йода при таком рационе точно не грозит, но организм лишен многих других необходимых веществ из-за отказа от молочных продуктов, яиц и большинства видов мяса.
Японская диета построена на ограничении калорийности, что приводит к упадку сил, возможным срывам и откатам в нормализации веса. Если любите морепродукты, лучше обратить внимание на средиземноморскую диету , без строгих ограничений и противопоказаний.
Она снижает риски развития болезней сердца и ожирения [27] [28]. Причина, по которой ее редко хвалят приверженцы ограничений в питании, — медленный и плавный процесс избавления от лишнего веса. На самом деле это плюс. Ведь только при таком подходе закрепляются правильные пищевые привычки без излишнего стресса для организма. Рацион включает все группы продуктов, содержащих основные макро- и микронутриенты [29].
Он не только помогает нормализовать вес, но также улучшает работу ЖКТ и снижает риск развития диабета [30]. Питаться жидкостью — не самый рациональный подход. Питьевая диета может быть как очень строгой, приближенной к голодовке на чае и воде, так и более щадящей — детокс на фруктовых и овощных соках. И тот и другой варианты врачи категорически отрицают.
Джусинг в качестве системы питания опасен для здоровья. Именно поэтому спустя один-три дня к питьевому рациону стоит добавить зеленые салаты, рыбу, морепродукты и растительный белок блюда с бобовыми, тофу, пудинги с семенами чиа. Подобные диеты могут быть назначены только по медицинским показаниям, например перед операцией [31] [32]. Придерживаться режима нужно не больше одной недели, после чего следует плавно возвращаться к привычному рациону.
Название такого рода диет указывает на то, что они должны назначаться врачом при наличии медицинских показаний. Тем не менее многие придерживаются знаменитых «столов» М. Певзнера, разработанных в — годах.
В современной гастроэнтерологии они не применяются, однако по-прежнему пользуются популярностью у обывателей. Комплексное меню разработано для пациентов с проблемами ЖКТ, в основном при гастрите и язве желудка. Блюда лучше готовить на пару, варить и запекать. Таким образом снижается агрессивное воздействие на желудок и кишечник.
Современные врачи считают, что в этом рационе нет особой необходимости, а гастрит лечится лекарствами и соответствующими схемами терапии. Рацион для людей с заболеваниями печени и желчевыводящих путей назначают при хроническом циррозе, гепатитах и холециститах.
Данная диета подходит большинству людей, но все же стоит помнить о том, что жиры необходимы организму для поддержания многих функций и процессов, а питаться лучше не «правильно», а сбалансированно.
Для пациентов, страдающих гастритом, врач подбирает щадящий рацион. Он может варьироваться при пониженной и повышенной кислотности, а также обострениях заболевания. Диета при гастрите подразумевает минимальное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Блюда необходимо варить и тушить, измельчать, а если жарить, то без корочки. Воспаление поджелудочной железы может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Помимо терапевтического лечения, людям с панкреатитом важно придерживаться подобранного врачом рациона. Необходимо исключить жирные сорта мяса и рыбы, некоторые виды овощей, которые трудно перевариваются.
Пациентам стоит отказаться от хлебобулочных изделий и сладких продуктов, бобовых и молочных ингредиентов с повышенной жирностью. Диета при панкреатите предполагает достаточное количество белков и углеводов: рацион должен быть питательным и разнообразным. Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии:.
Диета — определенный тип питания, с помощью которого можно достигнуть различных целей: от изменения композиции тела до нормализации показателей здоровья. Для диеты характерно ограничение по времени: она не может быть пожизненной. Исключение составляют случаи, когда есть особенности соматического заболевания.
Тогда ограничение тех или иных групп продуктов продиктовано состоянием здоровья, а следование рекомендациям улучшает качество жизни и здоровье пациента. Каждый продукт состоит из макро- и микронутриентов. Это не только белки, жиры и углеводы, но также витамины и микроэлементы. Ежесекундно внутри организма проходят биохимические реакции, и полезные вещества выступают либо непосредственными участниками, либо кофакторами к этим процессам.
Отрицательной стороной неразумно используемых диет является то, что в зависимости от характера ограничений из рациона пропадают целые группы продуктов. А значит, количество потребляемых макро- и микронутриентов также снижается. Эти дефицитные состояния рано или поздно приведут к декомпенсации процессов и развитию той или иной патологии.
На фоне ограничительных протоколов питания часто отмечается плохое самочувствие. Дефицит энергии приводит к сниженной работоспособности, слабости, нестабильному психоэмоциональному состоянию, раздражительности, агрессии. Это негативно сказывается на качестве жизни, эффективности труда и на общении с близкими, а иногда приводит к тревожным расстройствам, вплоть до депрессии.
Постоянные ограничения меняют пищевое поведение человека. Длительное использование диет приводит к неминуемой компенсации, когда после завершения человеку сложно остановиться есть продукты, которые долго отсутствовали в рационе. Это, в свою очередь, приводит к рикошетному набору веса.
Питание — основа жизни и биологическая необходимость. Еда и ее количество не имеют ничего общего с психоэмоциональной разрядкой, это не способ себя развлечь, утешить или успокоить. Надо прежде всего менять пищевые привычки и образ жизни, следить за количеством и качеством сна.
Питание должно соответствовать физиологическим потребностям человека, умственным нагрузкам, которые для него характерны. Например, при неправильно организованном рационе может возникнуть дефицит белка, витамина B12 и других полезных веществ.
И все же, уже более чем летняя практика диетического оздоровления доказывает, что образ жизни, сформулированный Орнишем, действенен и полезен.
Данная диета разработана профессором Пенсильванского университета Барбарой Роллс. Основная ее задумка в том, что для похудения не нужно заморачиваться маленькими порциями, напротив, нужно больше есть. Роллс считает , что худеть следует за счет уменьшения количества калорий, но никак не засчет уменьшения порций. При этом совсем запрещать себе любимую вредную пищу также не нужно. Трюк в том, чтобы перед высококалорийной пищей употребить низкокалорийную: это овощи, супы, рагу, смузи и далее по списку.
Таким образом, к моменту завершения трапезы в животе уже не останется места для оставленной «на сладенькое» жирной и вредной пищи. Состоятельность этой системы подтверждают и исследования , указывающие, что снижение калорийности и плотности рациона не только помогает безболезненно снизить вес и научиться управлять своим голодом, но и способно поддерживать нормальную массу тела.
Все перечисленные типы питания, конечно же, следует совмещать в физическими нагрузками, чтобы тело успевало восстанавливаться и подтягиваться, в то время как тают объемы. Может быть, вы уже пробовали какие-то из этих диет? Поделитесь своим опытом и результатами, чтобы вдохновить других! Я реально сильно худела только при значительных физ.
Но такой подход работает только в молодом возрасте: до 40 лет, когда скорость обмена веществ ещё не сильно снижена. А после 40 всё-таки надо уменьшать порции до г и менее. Бредовенькая диета, по которой можно есть тазиками пасту, как на фото, и худеть.
Чёрный шоколад оставить, понемногу утром его есть, а то совсем грустно будет. Ну и, конечно, я совсем не люблю и не ем жареное, жирное и фастфуд, а так-то все это тоже надо исключать. Из спорт.
Отлично подтягивает кожу в любом возрасте. Вроде худеть быстро это вред. Надо с этим аккуратней. Я сейчас постепенно сбрасываю вес на диете Венеры Шариповой. Amazing post. Everyone should have a reading on this article. All your posts are also really good.
Keep it up. Циклическая диета. Суть диеты Циклическая диета подразумевает чередование режимов питания пониженной и повышенной калорийности. Возможные негативные эффекты Активные силовые и кардиотренировки, выполняемые при низком уровне глюкозы , противопоказаны людям с заболеваниями сердца.
Диета Перриконе. Суть диеты Разрешается потребление большого количества рыбы, всевозможного белка, овощей и фруктов. Возможные негативные эффекты Не имеет противопоказаний. Палеолитическая диета. Суть диеты Придерживаясь данного питания, нужно будет сделать акцент на потреблении мяса дичи или домашних животных естественного откорма, а также всевозможных овощей и фруктов, орехов, меда , ягод, грибов и рыбы.
Возможные негативные эффекты Отказ от молочных продуктов и бобовых со злаками может послужить причиной дефицита кальция, железа, магния, а избыток мяса и насыщенных жиров может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Диета Тима Ферриса. Суть диеты Итак, рекомендации Ферриса гласят: первое — избегайте очищенных углеводов.
