Сушка тела диета меню
Меню для сушки тела для девушек - это строжайшая диета с расчетом индивидуальных показателей. Эти цифры помогут вам рассчитать сколько времени должна длится сушка и от какого количества жира необходимо избавиться. Мы уже говорили о важности соблюдения принципа КБЖУ. Многие девушки в погоне за красивым и подтянутым телом прибегают к всевозможным методам, подходящим как любителям, так и профессиональным спортсменам.
Салаты из зелёных овощей можно заправлять оливковым маслом.
Выходить из сушки нужно постепенно. Придерживайся меню третьей недели, но сократи количество тренировок. Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня.
Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни.
Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Питание для сушки тела. Вот что нужно знать о сушке тела в домашних условиях и о самом меню Для девушек сушка тела эффективна только при наличии мышечной массы и регулярных тренировок. В противном случае положительных результатов не будет.
Продолжительность сушки тела — 6 недель. За это время организм успевает избавиться от лишних жировых отложений, благодаря чему и проявится заветный мышечный рельеф. Сушка — не про голод. Важно питаться раз в день, чтобы добиться желаемой цели.
Частое питание небольшими порциями — залог качественной просушки тела. Не забывай про жидкость: при недостатке влаги в организме замедляются обменные процессы. Во время сушки из рациона полностью исключаются быстрые углеводы: кондитерские изделия, мучная продукция, алкоголь, сладкие газировки, консервы, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом, практически все крупы и готовы продукты питания.
Питание для сушки тела основано на приоритетном потреблении белков: мясо, рыба, орехи, творог, сыры, кефир, небольшое количество бобовых.
Сушка тела для девушек: меню на неделю. Примерное меню для девушек на первую неделю сушки.
Примерное меню для девушек на вторую неделю сушки. В течение первой недели - каждый день можно включать в меню по 2 грамма углеводов на 1 кг вашего веса. Разрешается есть цельнозерновые каши, рекомендуется клетчатка.
Гречка — на первом месте, из-за низкого гликемического индекса. Основа меню — куриная грудина, обезжиренный творог, яйца лучше — только белки. Продукты: рыба, морепродукты, нежирное мясо, обезжиренный творог, молоко, кефир. Углеводы полностью исключаются из рациона питания. Перестать употреблять на этом этапе соль. На третьей неделе можно по 0,5 г. Отдайте предпочтение куриной грудке, а также полезными будут отруби, белок яиц и молочные продукты.
Будьте внимательны к своему самочувствию. Если почувствуете себя нехорошо, выпейте любой сладкий сока, желательно свежевыжатый. Подсчет калорий и принятые углеводы должны быть на счету, иначе вы вернете потерянные килограммы. Учитывайте, что диета, сушка тела, меню которой предполагает исключение углеводов небезопасна, и применяя ее неграмотно, легко получить немало проблем со здоровьем. В целом, принцип питания при сушке заключается в том, что углеводы — это легкий и быстрый источник энергии, в связи с чем организм умно использует именно глюкозу для всех требующих большого расхода энергии действий.
Но если с едой поступает очень много углеводов, организм откладывает их про запас в виде жира. При ограничениях организм расходует старые запасы. Toggle navigation. Главная Статьи Правила и рекомендации Сушка тела: меню для девушек.
Отправить заявку. Сушка тела: меню для девушек.
